Втрата ваги після вагітності Як це зробила Шарлотта
Маючи послідовні плани харчування та фітнесу, Шарлотта Бертон зуміла посміхнутися в камеру шістьма пакетами через шість місяців після пологів. Сьогодні вона підтягнута як ніколи - незважаючи на те, що вона маленька дитина.
Шарлотта Бертон завжди була спортивною гарматою - спочатку як футболістка команди вищого дивізіону в коледжі, потім як силова спортсменка у спортзалі.
Навіть під час вагітності вона залишалася у формі і займалася спортом до двох днів до народження дочки.
Однак після вагітності їй довелося дивитись реальності в обличчя: її тіло було далеко від тієї форми, до якої вона звикла - гірке усвідомлення.
Живіт мами не вдалося видалити
Через п’ять тижнів після пологів вона повернулася до спортзалу з дозволу лікаря.
І лише через чотири місяці, при 13 кілограмах, вона вже втратила більшу частину того, що набрала за час вагітності.
Тим не менше: "Коли я дивилася на ваги і знову на своє відображення в дзеркалі, я швидко зрозуміла, про що говорять усі матері серед моїх друзів - позбутися цього горщикового живота було б непросто", - сказала Шарлотта в інтерв'ю порталу "Popsugar".
Нарешті, в останній тиждень декретної відпустки, у неї виникає думка, що їй потрібен новий план дій для свого тіла.
Конкурс на трансформацію постачальника індивідуальних планів харчування та фітнесу був саме тим, що їй потрібно.
"Я знала, що це саме те, що мені потрібно", - говорить Шарлотта, яка через вісім тижнів не тільки підкорила останні п'ять кілограмів своєї вагітності, але, маючи багато додаткових тренувань, перетворила все своє тіло на єдиний енергетичний блок з чітко окресленими м'язами може перетворити.
Шарлотта впевнена, що одним із найбільших спонукачів до фізичних викликів є дата закінчення, над якою ви працюєте, щоб бути впевненим у своїх очах.
"Це змушує вас поставити конкретну мету, і тоді ви можете скласти план дій для тренувань, приготування їжі та часу, необхідного для цього".
З наслідком проти жиру дитини
Для того, щоб отримати найкраще зі свого організму, Шарлотта покладалася як на зміну дієти, так і на важкі тренування.
Завдяки її залізній дисципліні, перші результати були помітні вже через три тижні: "У мене було набагато більше енергії, і було здорово забезпечити організм правильними поживними речовинами".
Публікація, якою поділилася Шарлотта Суммералл Бертон (@mrscharlotteburton) 19 липня 2019 року о 6:00 ранку за тихоокеанським часом
Ось як Шарлотта тренувала дитячі кілограми
Бокс CrossFit став її другим будинком. Тут їй запропонували ефективне поєднання кардіо, силових тренувань та гімнастики.
Чотири-п’ять разів на тиждень тренери змушували їх там потіти - завжди рано вранці, щоб вона не втрачала час зі своєю дочкою.
На вихідних вона також займалася фізичними навантаженнями з чоловіком та донькою в дитячій колясці на свіжому повітрі.
Фактор часу був найбільшим викликом. "Між тим, як рано прокинутися і добиратися додому до дитячого садка, на роботу і назад, опис" Це було непросто "є заниженням", - зізнається вона.
"Це було непросто" - це заниження
Вона змогла отримати значну частину своєї мотивації від своєї дочки. "Моя мета - подати їй приклад, що яким би напруженим не був ваш графік, ви завжди повинні приділяти час фітнесу", - пояснює вона.
Надихаючі відео та лекції, наприклад, на шляху до роботи, також підтримували мотивацію жінки, яка займається владою. "Це підтримало мене і полегшило мені сказати" ні ", коли у неї була можливість обдурити", - описує Шарлотта, яка ділиться своєю трансформацією в Instagram і мотивує сьогодні свою спільноту.
Вона також отримала велику підтримку від свого чоловіка, який не лише постійно заохочував її, але й часто готував їжу чи ходив за покупками.
Однак найбільше їй допоміг один фокус: щоранку після пробудження вона уявляла, як буде виглядати в кінці виклику.
Під час вагітності їй порадили розлучитися зі своїм гарним, фігурним одягом, оскільки після народження дитини вона більше не вміщатиметься в нього.
Сьогодні вона з гордістю говорить: "Ось, ось, я все ще вміщуюсь у всіх з більш ніж достатньо місця! Мені навіть доводиться брати їх до кравця, бо вони стали для мене занадто великими".