Втрата ваги починається у вівторок по буднях визначає втрату ваги - FIT FOR FUN

починається

Хороші новини для всіх, хто хоче схуднути: порція картоплі фрі або шоколадного торта на вихідних включена - для схуднення важливішим є робочий тиждень. І особливо вівторок .

Винна совість щодо бургерів у суботу ввечері? Порція картоплі фрі червоно-біла після останньої вечірки вже не повинна була бути, бо це відразу помітно на вагах у неділю? Не турбуйтесь. Ці невеликі надмірності у вихідні - це нормально - доки корисна їжа на столі з понеділка по п’ятницю.

Коливання ваги в нормі

Тому що: Коливання ваги протягом тижня є нормальним явищем. Це підтверджує дослідження Технічного дослідницького центру Фінляндії. Скандинави майже рік спостерігали за розвитком подій у 80 дорослих людей у ​​віці від 25 до 62 років. Виникло три групи: люди, що втратили вагу, переможці у вазі та ті, хто залишився незмінним.

Результат прослідковується чітко. У неділю ввечері та понеділок випробовувані надавали найбільшу вагу на вагах. Втрата ваги починається з вівторка: Протягом робочого тижня вага швидко та безперервно падав і досягла “найнижчої точки” у п’ятницю. Останнє впливає принаймні на тих, хто зміг зберегти або схуднути.

Третя група, переможці, навпаки, не дотримувалися цієї лінії. Коливання ваги відбувалися рівномірно протягом тижня. Їм бракувало правильних стратегій, щоб компенсувати незначне збільшення.

Робочий тиждень має вирішальне значення

Тож вирішальним фактором для тривалого схуднення є не те, скільки ви набираєте вагу у вихідні, а те, скільки кілограмів знову тануть протягом робочого тижня, наскільки здоровим і збалансованим є меню, скільки виконується фізичних вправ. Маленькі задоволення в суботу та неділю не грають ролі.

І: гнучкі харчові звички навіть допомагають успішно підтримувати вагу в довгостроковій перспективі. Анна-Ліна Орсама, провідний дослідник, також знає, чому:

"Ментальність" все або нічого "в дієтах працює погано, тому що їдці настільки змінюють свою поведінку, що не можуть продовжувати".

Тож не будьте занадто суворими до себе. Тоді це працює з бажаною вагою.