Втрата ваги починається в голові До того, як мозок не був перепрограмований, кілограми не падають
Невдала спроба
Скільки разів ми починали дієту і кидали рушник протягом перших кількох днів, якщо не годин? З дня на день більшість із них намагалися перевернути всі свої харчові звички догори дном і раптом почали займатися спортом. Особливо початок був важким, ви були голодні цілий день, потіли в тренажерному залі і все ще не бачили успіху. Звичайно, врешті-решт ви були розчаровані, здалися і відразу пригостили себе цілою плиточкою шоколаду.
Втрата ваги починається в свідомості
Нейрохірург та психіатр д-р. Айріс Захенгофер точно знає цю модель поведінки, яку щойно описали та пояснили у своїй книзі “Kopfsache Schlank”, що ви можете назавжди схуднути, лише якщо розробите для себе програму, яка також приємна. Перш за все, ми повинні тренувати власний мозок, відіграючи префронтальну кору - мозок розуму - та систему винагород. Для цього наші так звані «базальні ганглії» перепрограмовані, що гарантує, що область ядра, розташована під корою головного мозку, яка в першу чергу відповідає за контроль рухових навичок, когнітивних сигналів та нашу обробку інформації, засвоює нові властивості. І це вимагає часу.
слідувати цілям
«Ми можемо лише практикувати та вивчати нову поведінку, подібно до того, як дитина вчиться їздити на велосипеді, поки ці нові способи поведінки також не зберігаються в базальних гангліях і не запускаються автоматично. До цього часу ми, звичайно, будемо робити помилки, ми будемо їсти Sachertorte замість запланованого фруктового йогурту, але це частина цього. Прийняття нашої практики також знімає з нас великий тиск, ми не можемо повністю змінитися за одну ніч, нам потрібно зберігати нову поведінку в базальних гангліях. Тому зміна харчової поведінки не повинно спричиняти страждань ", - пояснив нейрохірург" dieniederoesterreicherin "і додав, що схуднення порівнянне з грою на фортепіано, і ми не можемо прямо рекламувати себе як Моцарта. По-перше, тому ми повинні поставити перед собою просту мету, поки не збережемо її. “Коли ми зробили невеликий крок, ми отримуємо винагороду, про яку ми вже думали заздалегідь. Тоді ми можемо зробити наступний маленький крок. "
Сталий успіх
Якщо ви дотримуєтесь суворого дієтичного режиму і вам доводиться їсти речі, які вам насправді не подобаються, ви ні задоволені, ні можете по-справжньому насолоджуватися своїм життям і швидше здаватися. Однак, якщо ми тренуємо свій мозок таким чином, що втрачається бажання нездорової їжі, а натомість апетит до фруктів та овочів зростає, стійкий успіх неминучий, а схуднення легше.