Втрата ваги полегшена за принципом Мінімакс - 3-разове харчування
Час читання: хвилина Втрата ваги за принципом Мінімакс працює у 5 кроків. При цьому концепція схуднення спочатку обходиться без серйозних втручань у ваш спосіб життя. На першому кроці зменшується лише частота прийому їжі.
Схуднення стало простим: принцип Мінімакс Крок 1 - 3 прийоми їжі на день
Перш за все, хороша новина: принцип Мінімакс - це не звичайна дієта. Найголовніше правило: можна або потрібно їсти регулярно. І тричі на день, але не частіше! Найкраще їсти у встановлений час.
Схудніть за принципом Мінімакс: їжте регулярно
Оскільки після кожного прийому їжі організм виливає інсулін і тим самим блокує спалювання жиру. До речі, після їжі з високим вмістом цукру рівень інсуліну підвищується швидше, ніж після їжі з високим вмістом білка або жиру, але він точно підвищується.
З цієї причини не слід їсти більше трьох разів на день і уникати перекусів. Крім того, між сніданком, обідом і вечерею повинно бути не менше 4 годин, і ви не повинні їсти протягом години протягом ночі.
Схудніть за принципом Мінімакс: закуски між прийомами їжі контрпродуктивні
До речі, такі дрібні речі, як кліщ або яблуко, також вважаються перекусом між прийомами їжі. Насправді між їжею слід вживати лише воду, несолодкий чай або чорну каву. Натомість ви контролюєте рівень інсуліну і спалюєте жир між їжею та за ніч.
І вам не обов’язково обійтися без десерту за умови, що ви його їсте безпосередньо до або після одного з основних прийомів їжі. З першого ж кроку ви схуднете успішно, не вимагаючи нічого відмовлятись або занадто обмежуватися. На наступних кроках ви дізнаєтесь, як можна пришвидшити проект зменшення ваги.
PS: Управління якістю для нас важливо!
Будь ласка, повідомте нам, як вам подобається наш пост. Для цього натисніть на зірочки, показані нижче (5 зірочок = дуже добре):