Втрата ваги поперемінним голодування або класичною дієтою PassionSant

Новини Щоб схуднути, і хоча це залучає все більше і більше послідовників, це чергування голодування (або молодих з перервами) краще, ніж класична дієта з обмеженням калорій ?

класичною

Щоб з’ясувати це, ця американська команда (Університет Іллінойсу) протягом року спостерігала за добровольцями із зайвою вагою (дорослими). Фахівці проаналізували три параметри: втрата ваги, підтримка втрати ваги та показники серцево-судинного ризику. Учасники були розділені на три групи.

• класична дієта: обмеження до 75% потреб у калоріях (тут 1500 ккал/день)

• змінний режим: один день при 25% калорій (500 ккал), наступний день від 100 до 125% (до 2500 ккал), наступний день при 25% і так далі

• відсутність дієти

Цікаве порівняння, очевидно, стосується двох груп на дієті (ми підозрюємо, що без дієти втрата ваги ускладнюється ...). Дані включають як тих, хто суворо дотримувався інструкцій, так і тих, хто цього не робив. Інтересом було також визначити членство в цих режимах.

Що ми бачимо ?

Наприкінці року (6 місяців схуднення, 6 місяців підтримання) члени групи змінної дієти в середньому втрачали 6% від їх початкової ваги, проти 5,3% у групі класичної дієти. Різниця не є суттєвою ні для схуднення, ні для підтримки цієї втрати, ні для дотримання, ні для серцево-судинних показників. Отже, у середньостроковій перспективі два підходи були б однаково ефективними. Насправді, і завжди під наглядом професіонала (лікаря або дієтолога), вибір того чи іншого методу ґрунтується на особистих уподобаннях.