Втрата ваги (психологія), вівторок; тпсихологія; ПСИЛЕКС
Дослідницькі статті та новини, що стосуються психології схуднення, дієт, схуднення.
- Схуднути: уявіть свою їжу
- Менші тарілки не завжди призводять до менших порцій
- Чому вам слід сидіти за обіднім столом з рідкісними їдачами
- Втрата ваги залежить від найкращого. Особистісні риси
- Втрата ваги через щоденне зважування
- Емоційний голод
- Харчова поведінка
- Моделі розміру в рекламі: психологічний ефект
- Ожиріння
- Вага і психіка
- Більше новин/дослідницьких статей з цього приводу
Схуднути: уявіть свою їжу
Люди, які вважають, що більше їли, після їжі відчувають менший голод.
Пам'ятаючи, що багато їсте, після їжі ви можете почувати себе менш голодними, згідно з дослідженням, опублікованим у PLOS ONE Джеффрі Брунстормом та його колегами з Університету Брістоля.
Маніпуляція тим, що сприймається
Дослідники подарували добровольцям невелику або велику порцію супу безпосередньо перед обідом, а потім маніпулювали кількістю супу, використовуючи прихований насос, щоб наповнити або спорожнити миску з супом, не зважаючи на те, що їдець.
Відразу після того, як вони поїли, рівень голоду, про який повідомляли учасники, дорівнював кількості з'їденої їжі, а не кількості, яку вони бачили до їжі.
(Маніпульоване) сприйнятим залишає сильне враження
Однак учасники, яким показали більшу порцію супу, повідомили про значно менший голод через 2-3 години після обіду, ніж ті, хто бачив меншу порцію.
Через двадцять чотири години більшість добровольців, які бачили більшу кількість, вірили, що ця порція супу, який вони з’їли, втамує їх голод.
Пам'ять насичує
На думку авторів, ці результати демонструють незалежний внесок процесів пам'яті в почуття ситості після їжі.
"Цією знахідкою можна скористатися, щоб зменшити споживання енергії у людини", - роблять висновок вони.
Брунстрем додає: "Це дослідження захоплююче, оскільки воно приписує роль пізнанню у контролі над голодом - апетит не диктується виключно розміром та складом страв, які ми споживаємо".
Менші тарілки не завжди призводять до менших порцій
Психологія схуднення
31.03.2015 Однією з хитрощів схуднення є використання менших тарілок, щоб ви автоматично їли менше. Але, згідно з новим дослідженням з Університету штату Коннектикут, цей трюк підходить не всім, особливо молодим жінкам із зайвою вагою.
"Вважається, що люди з надмірною вагою або ожирінням - частіше за інших - недооцінюють розмір їжі та їдять багато відповідно, особливо якщо страва подається на великій тарілці або в іншому великому контейнері", - сказав професор психіатрії Ленс Бауер на цьогорічній конференції наукова зустріч Американського психосоматичного товариства.
"Окрім іншого, їм часто рекомендують використовувати менші пластини, щоб подолати цю ілюзію".
Але коли Бауер та його колеги з дослідницького центру охорони здоров’я UC запитували 162 дівчини у віці від 14 до 18 років про їхнє сприйняття розміру порції проти розміру тарілки, вони виявили дивовижні речі.
Дівчата із зайвою вагою або ожирінням були менш сприйнятливими до візуальних сигналів різного розміру, ніж дівчата із нормальною вагою, сказав Бауер. Це показує, що розмір посуду менш важливий, ніж думали.
Бауер припускає, що докладні таблиці, правила дієти або лічильники калорій менш ефективні, ніж очікувалося.
"Результати дослідження означають, що поради щодо дієти та навчання для підлітків із зайвою вагою або ожирінням повинні бути чіткими, простими, повторюваними та цікавими", - продовжив Бауер.
Наступним кроком може бути включення когнітивних даних про дитину із зайвою вагою або ожирінням на дієті. Під час схуднення слід встановлювати індивідуальні стандарти, сказав він.
Схуднути: чому вам слід сидіти за обіднім столом з маленькими їдцями
19.05.2015 Ваш аналог під час їжі може мати великий вплив на кількість їжі, яку ви споживаєте Соціальний вплив представлене дослідження.
Модельне навчання
Цей психологічний ефект - навчання за соціальною моделлю - може змусити людей вживати менше або менше калорій, ніж зазвичай. Тож важкий поїдач може «спокусити» на більший прийом їжі, а маленький - на менший.
"Внутрішні сигнали, такі як голод і почуття ситості, часто можуть бути ненадійними радниками в соціальних ситуаціях. У таких умовах люди можуть на прикладі інших вирішувати, скільки їжі споживати", - сказав автор дослідження Ленні Вартанян з Університету Нового Південного Уельсу Австралія.
Для дослідження Вартанян та його колеги розглянули результати 38 досліджень, які вимірювали кількість з’їденої їжі в суспільстві.
Вони виявили, що соціальні фактори можуть мати величезний вплив на споживання.
Коли супутник їв дуже мало, люди придушували споживання їжі і їли менше, ніж коли вони були самі за обіднім столом, сказав Вартанян. Коли їхня модель соціального навчання їла більше, їдять люди споживали свою нормальну кількість їжі або більше.
Цей ефект можна побачити в багатьох різних ситуаціях:
- зі здоровою та нездоровою їжею,
- коли прийоми їжі переносились,
- серед дітей, і
- це відбувається незалежно від маси тіла людей,
Це навіть траплялося, коли партнер був відсутній, і їдці отримували лише письмові вказівки, що їв відсутній.
Ефекти були більш вираженими у жінок та частіше у старших дітей.
"Звіти в засобах масової інформації, як правило, більше зосереджуються на тому, наскільки великими повинні бути порції. Але цей ефект вивчення моделі заслуговує принаймні настільки ж уваги, що й величезний вплив на здатність людей регулювати споживання їжі", - сказав Вартанян.
Ожиріння та втрата ваги: Залежно від певних рис особистості
В огляді 70 досліджень (1993-2013) вчені з університетів Бамберга та Бохума виявили, що ожиріння можна було б краще лікувати, якщо до плану лікування включити особистість (Велика п'ятірка).
Особистісні риси
Результати її роботи показали, що наступні риси особистості частіше стосуються людей із надмірною вагою (порівняно з людьми із нормальною вагою): Вони більш невротичні, імпульсивніші, екстравертніші та сприйнятливіші до нагород.
Зокрема, запоїдачі набагато імпульсивніші та чутливіші до винагороди (вони почуваються приємніше під час їжі). На думку дослідників, така чутливість до винагороди також була більшим ризиком для чоловіків.
Самодисципліна як захисний фактор
Якщо фактор добросовісності (який, за даними Великої п’ятірки, включає також самодисципліну) є менш вираженим, також бракує рис особистості, які захищають від надмірного вживання їжі. Ця властивість, особливо самоконтроль, виявилася захисним фактором проти ожиріння як у чоловіків, так і у жінок.
На думку вчених, ніякого зв’язку з факторами толерантності та відкритості великої п’ятірки не було.
Психологи не могли встановити причинно-наслідкові зв’язки, але дослідження показують, що невротизм становить ризик, а сумлінність, як правило, захищає від набору ваги.
Люди з вираженим невротизмом часто виявляють більшу тривожність, депресію, імпульсивність, вразливість, злість і ворожість.
лікування
Риси особистості відіграють певну роль у розвитку та лікуванні. Тому їх також слід враховувати. Навчальна програма, наприклад, для вдосконалення саморегуляції або самоконтролю, може підтримати успіх лікування ожиріння у імпульсивних та чутливих до винагороди людей.
Більше новин/дослідницьких статей
- Менші тарілки не допомагають вам менше їсти, коли ви голодні, оскільки голод загострює сприйняття.
перейдіть до статті - Волоські горіхи можуть допомогти при схудненні.
перейдіть до статті - Стимуляція мозку змінює кишкову флору і підтримує втрату ваги
- Попередження про нездорову їжу можуть мати непередбачувані негативні наслідки для тих, хто хоче схуднути.
перейдіть до статті - `` Психологія кухні '': стрес, переповнені кухні змушують вас почуватися більш `` фаршированими ''
перейдіть до статті - Розмір має значення: маленькі порції на великих столах = менше споживання калорій
перейдіть до статті - 90% ігнорують ключовий фактор схуднення: емоційний компонент.
перейдіть до статті - Вплив дієти на психіку
- Цукор і психіка/мозок
- Психічно хворий і худне
перейдіть до статті - Схудніть за рахунок достатнього сну та зменшення стресу
перейдіть до статті