Втрата ваги - річ з дисципліною і послідовністю Сусе в дорозі
21 лютого 2016 року
Довгий час у цій ділянці було тихо. Ви здогадаєтесь про причину - я просто постійно непослідовний 🙂
Я певною мірою зберігаю 4,5 кг, які я втратив з червня 2015 року. Це заспокоює те, що ти можеш утримати вагу без особливих зусиль.
Схуднення або послідовність дій
Як це триває?
І що тепер. Справа в тому, що я хотів би схуднути приблизно на 10 кг в довгостроковій перспективі. Тоді я мав би свою абсолютну вагу мрії.
Зрештою, я радію кожному фунту менше. Тому що це також факт, що я в основному хочу схуднути, тому що хочу щось зробити для підтримки свого здоров’я. Я не хочу говорити про наслідки зайвої ваги в цей момент, їх, мабуть, усі знають.
Втрата ваги відбувається в голові, і, на мій погляд, багато в чому пов’язано з такими темами, як любов до себе, образ до себе, впевненість у собі. Напевно, я вартий того, щоб поводитись так, як це корисно для мене самого. Корисно для душі і добре для тіла в однаковій мірі, бо для мене це невіддільне.
Для мене особисто оптимальний день виглядав би так: здоровий сніданок після мирного вставання. Випийте багато води та чаю в офісі, а також злегка (самостійно приготуйте) обід. Після роботи свіжа та креативна кулінарія, а також прогулянка, йога чи інший вид спорту. Читання, медитація, догляд за домашнім господарством (робота по дому також може бути медитативною 🙂).
Я знаю, що для мене добре - і все ж моє справжнє повсякденне життя виглядає інакше.
Мої резолюції
Я не вірю в жодні резолюції на початку нового року. Вони так чи інакше недовго зі мною 😉 Це про здоровий спосіб життя, якого я мав би бути вартим.
Також немає сенсу хотіти змінити все за ніч; ви зазвичай тримаєтесь дуже обмежений час, а потім повертаєтеся до старих зразків.
Тому я хочу бути уважнішим загалом і свідомо робити собі добро.
Необхідні дисципліна та послідовність, але завжди з усвідомленням того, що це не покарання, а користь для мене: коли я їм здорову замість фаст-фуду, рухаюся замість того, щоб сидіти на дивані, читаю книгу, а не споживаю безглуздих засобів.
Якщо конкретно, я планую бути обережним при виборі їжі (агов, я працюю на органічній фермі, оточений свіжими органічними фруктами та овочами). Фаст-фуд в органічній якості або жирні самостійно приготовані органічні страви повинні бути абсолютним винятком.
Я хочу вибирати страви на день заздалегідь і купувати лише інгредієнти для них. Приймайте свідомі рішення по одному дню і дійте відповідно.
Після збалансованої їжі я не впадаю в комоту на дивані, навпаки, я впевнений, що згодом у мене все ще буде енергія для прогулянки чи домашньої роботи і що я буду більше рухатися самостійно.
Якщо повернути гвинт, все інше зазвичай рухається само собою.
Невеликі зміни способу життя часто призводять до зміни свідомості з часом.
Ось чому я хочу лише зараз повернути цей один регулювальний гвинт і робити це дуже послідовно. Я буду спостерігати, що це для мене робить. Не звинувачуйте себе в будь-яких невдачах, просто зробіть ці маленькі кроки далі.
Я відповідаю виключно за те, як я формую своє життя, і лише я можу щось змінити.