Втрата ваги - розуміння калорій - fitbit community

21.01.2019 14:34 - востаннє змінено 23.01.2019 00:51 AlexandraFitbit

Позначити як нову
Відмічати
Підпишіться
Виділити
Друкувати
Надіслати другу
Повідомлення про допис

Стефанія

21.01.2019 14:34 - востаннє змінено 23.01.2019 00:51 AlexandraFitbit

Позначити як нову
Відмічати
Підпишіться
Виділити
Друкувати
Надіслати другу
Повідомлення про допис

Я щойно купив браслет Charge 3 з метою скинути більше 20 кілограмів.
Я абсолютно новачок у розумінні графіки. Я багато читав про спільноту, де я зміг зрозуміти певні речі, і дякую вам за це. Однак у мене все ще є прогалини.

Минулої п’ятниці я протестував свій браслет, тому ввів свою вагу, свій зріст, свій вік і поставив перед собою мету зниження ваги. Тож він підрахував мені 1052 калорії на день, дефіцит 750 калорій.

Субота, рішуче, я встав, у мене вже спалилися калорії, я зрозумів, що це розраховується відповідно до ваги, віку тощо Тому я пішов робити 30 хвилин спортивного бігу та ходьби, відновлення було складним.

Результат в суботу:

- 13 505 кроків: 10 кроків мета

- 9 поверхів: об'єктив 5 поверхів

- 9,54 км: okbectif 3 км

- Біг + прогулянка 30 хв: середнє спалення 144 біт/хв/127 калорій

- Калорії на день: 2861 калорія: Цільова 400 калорій (ця ціль була розрахована на основі моєї спортивної активності 3 рази на тиждень від 30 хв до 1 години.

- 942 поглинених калорій + 2861 спалених калорій/більше 1169 калорій на день

Я зрозумів, що мені потрібно бути в зеленому -/+ 50 калорій, щоб закінчити день

Моє запитання таке:

Моє питання полягає в тому, скільки калорій мені загалом потрібно спалювати на день, щоб схуднути? Чи є 2861 денна калорія хорошим числом? Яку калорійну мету я можу собі поставити на день?

Заздалегідь дякую за допомогу у читанні графіків.

Бажаю вам приємного дня.

Редагування модератора: Заголовок оновлено для ясності