Втрата ваги сприяє фертильності у жінок із зайвою вагою
Бажання дітей
Німецькі спортивні лікарі впевнені, що жінки із зайвою вагою можуть збільшити свої шанси на зачаття до 80 відсотків, зменшивши свою вагу.
Найдешевшою та найефективнішою програмою фертильності для повних жінок є втрата ваги. У Німеччині 35 відсотків жінок дітородного віку від 20 до 39 років мають надлишкову вагу, а 20 відсотків навіть страждають ожирінням. Вони більше страждають від порушення менструального циклу та безпліддя і частіше стикаються з ускладненнями під час пологів. Тому, якщо ви хочете мати дітей, вам слід:
зменшити споживання калорій
зверніть увагу на збалансовані та здорові вправи
і рухатися якомога більше у повсякденному житті.
Вага тіла і бажання дітей
Втрата ваги сприяє народжуваності
З метою зменшення ризиків та збільшення народжуваності Німецьке товариство спортивної медицини та профілактики (DGSP) радить людям із зайвою вагою худнути та займатися спортом. Зниження ваги з 4,3 до 10,2 кілограма протягом шести місяців збільшує шанс на вагітність на 80 відсотків. Ризик викидня знижується з 75 до 18 відсотків. Втрата ваги також є дуже економічно вигідним завданням порівняно з традиційним лікуванням безпліддя. "Це важливий етап у лікуванні безпліддя для жінок із надмірною вагою та ожирінням", - говорить доцент Ульріке Корстен-Рек з Фрайбурзького медичного університету, спеціаліст у цій галузі та голова комісії "Жіночий спорт" в DGSP, яка розробила рекомендації щодо цього.
СПКЯ: як лікувати синдром полікістозу яєчників?
Програма втручання: схуднення для більшої родючості
Ефективне схуднення починається зі зміни дієти та збільшення фізичних вправ. Так звану програму втручання для схуднення та збільшення фізичної активності найкраще обговорювати з лікарем. Втрата ваги та збільшення активності не тільки збільшують фертильність, але й результати під час і після вагітності. Збільшенню ваги вище середнього під час вагітності також можна протидіяти розумною програмою втручання. Втрата ваги зменшує ризик діабету та високого кров’яного тиску, зменшуються перепади настрою (наприклад, післяпологова депресія) і покращується самопочуття організму.
Швидко завагітніти: 10 порад
Займатися до, під час і після вагітності
За даними DGSP, ці види спорту особливо рекомендуються для програми вправ для схуднення для підвищення родючості, а також під час та після вагітності: піші прогулянки, скандинавська ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді, лижні гонки та гімнастика. Жінкам, схильним до набряків, слід плавати, але лише тоді, коли температура води становить від 20 до 33 градусів. Також важливо: достатнє споживання вуглеводів та рідини.