Втрата ваги - Сторінка 6
Форум триатлону та дуатлону.
- Непрочитані повідомлення
- Теми без відповіді
- Активні теми
- Пошук
втрата ваги
Re: втрата ваги
Повідомлення не прочитано Пат76 »22 лютого 2010 07:26
Re: втрата ваги
Повідомлення не прочитано chrysomallus2s »28 квітня 2010 р. 20:54
Re: втрата ваги
Повідомлення не прочитано Пат76 »28 квітня 2010 р. 21:19
Re: втрата ваги
Повідомлення не прочитано лолобкк »30 квітня 2010 р., 5:34
давай, я дам тобі свою поточну дієту.
ПДЖ (6 год.): 1 яйце, зварене круто, 100 г шинки, 1 йогурт, 1 кава
10:00: закуска 1 пакетик апельсинових смакових волокон
12 год: 50 г рису (макси) + 100 г білка + овочі за бажанням
16:00: 1 пакетик білка (пригнічувач апетиту)
19:00: 200 гр (макси) білка + овочі за бажанням + йогурт або фрукти
втратив 4 кг за 4 тижні, і жодних проблем для тренувань від 12 до 15 год/тиждень
Re: втрата ваги
Повідомлення не прочитано Матьє »30 квітня 2010 р. 07:48
Я зважуюся вранці та ввечері, але ранкове зважування є найбільш значущим.
У гіршому - моя вага повинна бути в застої порівняно з днем раніше. Якщо я більший, це тому, що мені доводилося зберігати певні запаси, а отже, я вранці їм менше і п’ю більше.
Якщо я менш жирний, ніж напередодні, я беру свій звичайний сніданок.
Я майже ніколи не їжу між прийомами їжі, закусками чи арахісом. Я віддаю перевагу своєму шоколаду на десерт.
Я їм хліб лише вранці, а ввечері беру овочі, а не крохмаль. Я уникаю надлишків йогурту, сиру, десерту, фруктів. Це основна страва, сир або йогурт, мій шоколад.
Я думаю, що я досить застрягла в їжі, трохи одержима своєю вагою.
З іншого боку, зважаючи на гарну погоду та подовження тренувань, я не вважаю, що потрібно зарезервувати занадто багато для їжі.
Незалежно від ваги, яку потрібно схуднути, перші кілька днів завжди важко, оскільки мозок фіксує кількість їжі, яку ми їмо, і час прийому їжі та інших закусок. Через 2-3 дні все нормалізується, а почуття голоду зменшується.
Ось моя думка щодо цього, і для мене це працює непогано .
PS: Я займаюся від 8 до 12 годин спорту на тиждень, потроху щодня. Це також може рахуватися.
Re: втрата ваги
Повідомлення не прочитано Аксельпе »04 травня 2010 10:20
Re: втрата ваги
Повідомлення не прочитано ufoot »04 травня 2010 19:30
Добре, з четверга я їду до. 2 кошики "AMAP" на тиждень замість однієї, приблизно це подвоїть або потроїть мій раціон овочів (не мої дочки подбають про надлишок), натомість я обов'язково з'їм трохи менше, крім того, але це може бути не так гірше Це спалахне в будинках!
PS: для схуднення я знаю лише те, що замінюючи "решту" овочами, обмеження в кількості рідко працюють зі мною, я завжди в кінцевому підсумку "розтріскуюсь" як психічно, так і фізично (моя єдина важка травма була після періоду "пояса" затягування "-> ніколи більше!).
Re: втрата ваги
Повідомлення не прочитано ДевідСтубін »21 червня 2010 р. 22:10
Я також ходжу туди зі свого особистого досвіду:
1,73 м за 83 кіло
нам довелося зробити кілька речей
Я дотримувався дієти дукан майже до кінця і за 2 місяці схуд на 10 кіло
Приблизно півтора місяця я вирішив розібратися, і втратив майже 4 кілограми, залишивши дієту Дукан, але обережно, що я їжу (жир, цукор тощо) 7 із денним відпочинком, але з іншого боку один день тижня - відновлення apero mcdo тощо. часто у вихідні дні
сьогодні це 1,73 м за 69 кілограмів, ще 3 було б добре
трохи легкої мускулатури, і все для мене
всім удачі
Re: втрата ваги
Повідомлення не прочитано лолобкк »13 липня 2010 р. 07:54
Re: втрата ваги
Повідомлення не прочитано Пат76 »13 липня 2010 р., 8:30
Re: втрата ваги
Повідомлення не прочитано Крістіан Робін »14 липня 2010 р., 08:28
Ось мій дерев'яний внесок у пост:
1,72, 77/79 кг, для наближення шістдесяти.
Хотіли розв’язати для EM.
Я використовував продукти KRISS LAURE. Принцип мовлення - це трохи секта або Tupperware, але все.
У цієї дієти є 2 принципи:
1) лінійка низькокалорійних продуктів на основі білків (порошок): ви приймаєте це замість трьох прийомів їжі (насправді, ви їсте нормально опівдні, особливо ввечері вам доводиться його дотримуватися).
2) так званий загальнозміцнюючий напій: на основі вуглеводів (також порошку) ви п'єте його протягом дня (3 ложки, 1,5 л)
Продукти містять серед інших вітамінів оліго та інші григрі, словом, класичний аллім.
Важливим є те, що коли ви дотримуєтесь цього, вам досить легко вдається не тріснути, вам менше потрібно їсти. Тонік мені здається дуже ефективним для цього.
Результат: через два місяці змініть з 77 на 71 (запис: 70,2). Думаю, мені менше 70 на EM.
Результат також, я почуваюся "у формі", незважаючи на тренування.
Нарешті: я не надзвичайний тренінг порівняно з іншими роками (Мутон => І.М.), і я ніколи до цього часу не худнув.
У мене відчуття, що я можу "регулювати" свою їжу, тоді як я великий смертельний страйк.