Втрата ваги та діабет Ваша аптека
Втрата від 5 до 10% ваги тіла може допомогти вам краще контролювати діабет 2 типу та підтримувати рівень цукру в крові нижче. Підтримання належної ваги приносить очевидну користь для здоров’я і, крім того, допомагає краще управляти діабетом 2 типу.
Насправді втрата ваги може підтримати контроль рівня цукру в крові та зменшити ризик ускладнень від діабету, таких як високий кров'яний тиск та накопичення жиру в крові, стан, відомий як дисліпідемія. Крім того, було показано, що зниження жиру в організмі лише на 5-10% допомагає деяким людям зменшити дозу необхідних антидіабетиків, згідно зі статтею, опублікованою в медичному журналі Diabetes Care у червні 2015 року.
Як нам допомагає схуднення
Експерти стверджують, що втрата ваги непроста, але коли вона досягається, існує ряд переваг для здоров’я, таких як:
1. Підвищення інсулінорезистентності
При діабеті 2 типу організм не реагує належним чином на інсулін, що виробляється підшлунковою залозою, і рівень глюкози в крові підвищується. Це називається інсулінорезистентністю і пов’язане із зайвою вагою. Коли ми втрачаємо зайві кілограми, наш метаболізм стає більш ефективним, і ми можемо легше використовувати інсулін. В результаті інсулінорезистентність знижується, що є перевагою у контролі діабету.
2. Кращі показники глікозильованого гемоглобіну (HbA1C)
Чутливість до інсуліну покращується при зниженні ваги. Таким чином, з’являються кращі показники глікозильованого гемоглобіну, перевірені лікарем, забезпечуючи сприятливу картину рівня глюкози в крові за останні три місяці. Мета-аналіз досліджень, опублікованих у серпні 2016 року в журналі Obesity Reviews, показав, що люди з діабетом 2 типу, які брали участь у певних програмах зниження ваги, мали низький рівень HbA1C через 6 або 12 місяців, залежно від отриманих результатів.
3. Зниження артеріального тиску та поліпшення холестерину
Високий кров'яний тиск і високий рівень холестерину є загальними ускладненнями діабету типу 2. Коли у вас і високий кров'яний тиск, і високий рівень цукру в крові, ви можете знизити рівень холестерину ЛПВЩ ("хороший" холестерин), одночасно підвищуючи рівень холестерину ЛПНЩ. ("поганий" холестерин) і тригліцериди. Надмірна вага ускладнює цю картину. Ожиріння є відомим фактором ризику високого рівня холестерину, артеріального тиску та ішемічної хвороби серця. Натомість втрата ваги може зменшити ці ризики.
4. Зниження ризику ураження судин
Ще одна причина для зменшення ваги: ожиріння та резистентність до інсуліну пов’язані із запаленням судин, що може призвести до атеросклерозу, накопичення жиру на стінках артерій. Вправи та зниження ваги знижують інсулінорезистентність та зменшують атеросклероз.
5. Зниження ризику апное уві сні
При діабеті зростає ризик апное уві сні, так як апное є серйозним порушенням дихання. Приблизно у половини дорослих з діабетом 2 типу може бути підвищений ризик розвитку апное. Втрата ваги може зменшити цей ризик, що дуже важливо, оскільки, за даними Американської академії медицини сну, правильний відпочинок може допомогти досягти кращого контролю рівня цукру в крові у пацієнтів з діабетом.
6. Підвищення енергії та поліпшення настрою
Експерти стверджують, що коли люди худнуть за допомогою здорового харчування та фізичних вправ, рівень енергії підвищується, а настрій покращується. Цей імпульс дає їм мотивацію ретельно контролювати діабет.
Порада спеціаліста
Взагалі, лікарі рекомендують вибирати зміни способу життя, які можна підтримувати протягом усього життя, а не покладатися на дорогі та складні дієти, щоб схуднути та зберегти довгострокові результати.