Втрата ваги та фізичні вправи Для схуднення не потрібно так багато ходити тиждень
За тиждень потрібно пробігти певну кількість кілометрів, щоб можна було значно схуднути. Зараз це з’ясували дослідники.
Біг підтюпцем корисний для вашого стану та вашого здоров’я. Однак для того, щоб ефективно схуднути за допомогою бігу, потрібно робити певну кількість бігу на тиждень. Ви можете точно дізнатись, на скільки і на що ще вам слід звернути увагу.
У верхній частині відео: Ось користь від пробіжки для здоров’я!
Схуднути на пробіжці: так проводилось дослідження
У звіті інтернет-журналу “freundin.de” в ході дослідження дослідники запитали 538 бігунів, чому вони почали бігати, оскільки всі респонденти були початківцями. Вони теж хотіли це з’ясувати, скільки кілометрів ви повинні подолати бігуном за тиждень, щоб ви могли схуднути, бігаючи бігом.
Для цього випробувані люди визначали пробіг за допомогою GPS і визначали відсоток жиру в організмі. Окрім регулярних пробіжок, учасників дослідження також просили змінити свій раціон.
Можна схуднути, регулярно бігаючи
Оцінивши результати дослідження, дослідники дійшли висновку, що випробовувані, які регулярно бігали по п’ять кілометрів на тиждень, втрачали більшу частину жиру. Неважливо, бігали вони щодня, щоб схуднути, чи ні. Головне, що вони відмотують п’ять кілометрів на тиждень.
Група людей, які схудли за допомогою бігу, також заздалегідь постійно змінювали свій раціон. Вони споживали менше солодощів, білого хліба та солодких напоїв, ніж інші випробувані. Натомість на її тарілці потрапило багато овочів та салатів.
Висновок вчених: Ви можете схуднути, бігаючи бігом, якщо пробігаєте певну кількість кілометрів на тиждень і фізичні вправи в поєднанні зі здоровим харчуванням.
Що важливо для схуднення крім пробіжки
Окрім постійної мотивації бігати на п’ять кілометрів на тиждень, вам слід також працювати над здоровим харчуванням. Для цього вам слід Помістіть продукти, які можуть спеціально посилити спалювання жиру. Зверніться до овочів і фруктів з високим вмістом клітковини, щоб оптимально підтримати тренувальні тренування.