Втрата ваги та фізичні вправи для кардіотренування роблять насправді тонкими
Експерт Фройдіна Маттіас Яворський знає, наскільки ефективною є кардіотренінг на вашій фігурі!
Кардіо дійсно робить вас стрункою?
Хто цього не знає? Мотивація іноді затримується, коли це справді має бути «вільний спорт!». Одним із мотивів встати та зашнурувати спортивне взуття для кожної третьої людини з точки зору здоров’я чи з причин появи є вага особистого комфорту. Втрата ваги та фізичні вправи зараз тісно та успішно пов’язані. Але який найкращий вид спорту для скидання кілограмів? Це має бути кардіо? Або краще робити силові тренування? Як щодо деяких високоінтенсивних інтервальних тренувань? Або правильна стратегія харчування лише підводить нас до нашої сухорлявої мети? Все лише міфи про фітнес? На цьому етапі потрібно детальніше розглянути.
Що потрібно для схуднення?
Що робить кардіо?
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Втратити жир на животі за 2 хвилини: Цей японський трюк допоможе
Метаболізм жиру проти спалювання жиру: як знайти оптимальну зону серцевого ритму
Які кардіотренування найкраще підходять для схуднення?
Хороша новина: кожна форма кардіотренування стимулює споживання калорій, а отже, і спалювання жиру. І тут вас повинно хвилювати не лише питання найвищого споживання енергії, а й фактор задоволення. Тільки те, що приносить радість і спонукає, ви можете регулярно долати своє слабше Я. У поєднанні з регулярними серцево-судинними вправами ви можете сподіватися на швидкий прогрес у відношенні ваги, індексу маси тіла, співвідношення талії та стегон та відсотка жиру в організмі.
Безперечним номером один у списку вживання калорій залишається класичний біг на витривалість. Використовується не тільки багато м’язів - на кожному кроці ми повинні підтримувати приблизно вдвічі більшу вагу свого тіла. Порівняно з їздою на велосипеді, знадобиться значно більше часу, щоб досягти того самого рівня енергоспоживання, оскільки під час їзди на велосипеді працюють переважно лише м’язи ніг, і велосипед несе вагу нашого тіла. Якщо ви не можете звикнути регулярно бігати, можете спробувати ходити. Споживання енергії калорій на кілометр нижче, ніж при пробіжці на однакову відстань. На відміну від ходьби, коли ми бігаємо, ми часом рухаємось стрибками і відчуваємо фазу польоту, коли обидві ноги в повітрі. Тому нашому тілу доводиться робити значно більше підйомних робіт. Тим не менше, ходьба має своє виправдання для схуднення, оскільки це ніжне, дружнє введення в тренування на витривалість.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Порада досвідченим користувачам. Це стає справді стійким, якщо на додаток до регулярних кардіотренувань силові тренування інтегруються як компонент у програму “slim through sport”. Для випадкових нагадувань про щоденну спортивну програму особливо підходять програми для спорту чи фітнесу, такі як YAS, щоб регулярно вставати та мотивовані.