Втрата ваги та мода; Голод - їжа та здоров’я - ФОРУМ Харчування - Doctissimo
Мені 30 років, і я змінив свій спосіб життя за останні місяці. Курю майже більше, багато палив.
Але перш за все я змінив свої харчові звички. Я спостерігав за собою і маю нав'язливу поведінку щодо їжі, яку намагаюся виправити. Тож, коли я тріскаюся (що я набиваю себе), і це повинно траплятись 2-3 рази на місяць зараз порівняно з більшою кількістю разів на тиждень раніше, я намагаюся компенсувати наступний день, їдячи дуже легко. Шкідлива звичка також полягає в тому, що я п'ю багато кави.
В іншому я намагаюся харчуватися здорово, уникаю хліба та занадто великої кількості жиру, оброблених продуктів та готових страв. Я їм багато овочів, пшеничних висівок, сочевиці, пшениці, лободи, горіхів тощо, йогурту, фруктів, риби та трохи м'яса. Іноді трохи сиру. Іноді квадратик шоколаду або сорбету. Ніякого солодкого напою. Немає молока. Склянку алкоголю приблизно 3 рази на тиждень, я багато виходжу на вулицю.
За 7 місяців я схудла на 7 кілограмів. Мені ще потрібно 10 кілограмів, щоб схуднути, щоб вийти із зайвої ваги, і ще 10, щоб дістатися до своєї здорової ваги, до набору ваги.
Але протягом 2 місяців я застоювався, неможливо втратити більше. У мене також складається враження, що я приймав целюліт, коли у мене ніколи раніше не було, навіть більше !
У спорті я не є найактивнішою з жінок, але я їзджу на велосипеді, приблизно 30-45 хвилин 5-7 разів на тиждень.
Хтось знає, чому саме цей рівень? Я не відчуваю, що я сиджу на поганій дієті для свого організму, і все ж моє тіло, здається, не хоче скинути кілограми. Він у режимі голоду ?
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Браво вже за те, що кинули палити, це великий прогрес
Тож, хоч і не є експертом, я спробую відповісти вам. Отже, целюліт вже не має багато спільного із зайвою вагою чи ні, ви можете бути худим і все одно мати целюліт. (навіть часто, якщо у вас є кілька зайвих кілограмів, це може допомогти приховати целюліт, оскільки жир має форму гладкої та більш-менш компактної маси)
Для основного резюме: http://sante.lefigaro.fr/mieux [. ] e-que-cest
Коротше кажучи, знаючи, що це у 90% жінок і що навіть знаменитості зі своїм мільйоном не встигають його випустити, я б сказав, що краще зробити це причиною
Після цього, правда, часто говорять, що вживання великої кількості води може допомогти не погіршити ситуацію та уникнути надмірного вмісту кофеїну та солі (які, як би там не було, є хорошими звичками, целюліт чи ні)
По-друге, що стосується твого розтріскування, це, мабуть, є звичним явищем при відмові від куріння, оскільки цукор часто викликає відчуття задоволення, яке замінить те саме відчуття, що і куріння. Своєрідна компенсація в будь-якому випадку (гірше, я думаю, я вже читав, що куріння якось "знімає" бажання їсти цукор, оскільки ти втрачаєш смак через тютюн. Ну щось подібне). Особисто це зі мною сталося не надто, але для мене сигарета зовсім не зголодніла, раптом я думаю, що це залежить від людей. Тим не менш, я помітив, що коли я вживав більше фруктів, особливо соковитих фруктів (таких як абрикоси, персики, сливи тощо) (у моєму загальному харчуванні, а не в режимі розтріскування), я взагалі не хотів цукру. Можливо, варто спробувати?
У будь-якому випадку, я все ще вважаю, що дуже погана ідея обмежуватись на наступний день. Найкраще - правильно харчуватися, щоб уникнути голоду і, отже, нових тріщин. Це дозволило б уникнути спіралі, яка роз’їдає занадто легкий голод. Тіло дуже погано підтримує піки, як раптом ти їси, раптом позбавляєш себе. Це може призвести до його зберігання, навіть якщо середня калорійність така ж, як і під час їжі однаково щодня.
Я думаю, що найкраще після розтріскування - прагнути їсти якомога більше як з точки зору поживних речовин, так і з точки зору кількості.
Для вашої інформації режим "голодування" спрацьовує, коли ви дотримуєтесь занадто обмежувальної дієти (зазвичай менше 1000 ккал на день, але після цього залежить від вашого віку, вашого метаболізму, вашої активності тощо, оскільки потреби деяких жінок різко зменшуються наприклад, до менопаузи).
Після цього може статися так, що, дотримуючись дієти, ми досягаємо плато (що, здається, буває, загалом це коли більші втрати більше 4 тижнів). Тому доцільно змінити харчові звички, щоб «оживити» метаболізм (наприклад, змінити те, що ви «зазвичай» їсте, страви, рецепти тощо).
В іншому випадку ваша втрата ваги виглядає погано правильно (хоча ви схожі на те, що хотіли багато схуднути, але я не суджу, оскільки я вас не знаю. Просто невелике попередження, я не знаю, наскільки ви набрали вагу протягом тривалого часу, але якщо це пройшло вже кілька років, все-таки майте на увазі, що з часом ваша здорова вага може змінитися від попереднього. Можливо, це залежить від вас. ), не надто швидко, тому це добре, оскільки у вас набагато менше шансів робити йойо. Для хорошого алкоголю це не найкраще, але я розумію, що добре, якщо ти виходиш на вулицю тощо. Можливо, ви можете зробити ставку на меншу кількість і низькокалорійні спирти (наприклад, вино замість пива чи лікеро-горілчаних виробів). Але добре, що немає смерті людини, якщо воно залишається 3 склянками на тиждень
Вуаля, я сподіваюся, це вам трохи допоможе, і ви отримаєте інші відповіді від людей, які знають себе трохи більше, ніж я