Втрата ваги та пілатес
Втрата ваги та пілатес
Що стосується дієти, здорове харчування та адекватні фізичні вправи завжди йдуть рука об руку. Одне доповнює інше, і без збалансованого поєднання обох компонентів важко досягти успіху. Ніжні види спорту, що формують тіло, особливо підходять для схуднення, наприклад, пілатес дуже добре поєднується.
Пілатес як ніжний та ефективний вид спорту
Пілатес був розроблений як вид спорту однойменним культуристом і професійним боксером Джозефом Хубертом Пілатесом на початку 20 століття. Основною ідеєю було керувати своїми м’язами за допомогою розуму, з особливим акцентом на зміцнення м’язів живота, спини та тазового дна. Для своєї тренувальної програми Пілатес поєднав елементи йоги, аеробіки та силові вправи, деякі з яких виконуються з обладнанням, інші без обладнання. Правильне дихання також підтримує успішні тренування.
Хто повинен робити пілатес?
Втрата ваги та пілатес - це не про досягнення великого прогресу якомога швидше. Ніхто також не розігнаний до своїх меж. Швидше, ніжний спорт - універсальна зброя для молодих і старших. Цілеспрямовані вправи та нарощування м’язів забезпечують більш високий рівень метаболізму та краще спалювання жиру, не витрачаючи занадто багато сил на виконання. Тож люди з проблемами спини або іншими фізичними скаргами та обмеженнями також можуть взяти участь у тренінгу пілатесу.
Де я можу навчитися пілатесу?
Пілатес пережив справжній бум в Європі та США з 1980-х років. Багато знаменитостей клянуться ніжними вправами і таким чином підтримують свою модель тіла в тонусі. Ось чому в Німеччині вже не важко знайти тренерів та тренерів у безпосередній близькості. Будь то в освітньому центрі для дорослих громади, з приватними уроками в малих групах або у фітнес-студії високого рівня в центрі великого міста - тепер можна знайти правильний тренінг з пілатесу для будь-якого бюджету та для кожної цільової групи.
Як часто слід робити пілатес?
Регулярні фізичні вправи рекомендуються не тільки для підтримки дієти, але і як захід для збереження здоров’я у повсякденному житті. В основному, дві-три принаймні півгодинні одиниці набагато ефективніші, ніж дві або більше годин одного дня на тиждень. Ця рекомендація особливо підходить людям, які дуже зайняті на роботі або в сім'ї. Якщо ви вирішили схуднути і пілатес як доповнення, ви можете чудово розділити свої тренування на невеликі одиниці і скоріше тренуватися коротше і частіше. Твоє тіло буде тобі вдячне.
Чи можу я також робити пілатес вдома?
В Інтернеті є різноманітна інформація про різні вправи, а також широкий вибір книг та DVD на тему пілатесу. Якщо ви бажаєте практикувати тренування вдома, пропозицій не бракує.
Тим не менше, бажано вивчити принаймні перші одиниці у професійного тренера. Це виправляє погану поставу, якої ви б не помітили, якби ви приміряли її на собі, і показує найефективніші вправи для проблемних зон. Якщо ви стали більш впевненими в собі і знаєте, на що потрібно стежити в собі, ніщо не заважає вам робити програму тренувань вдома. Переконайтесь самі, наскільки добре поєднуються втрата ваги та пілатес, і наскільки м’яко ви можете навести своє тіло у формі.
Втратити вагу План дієти Харчова добавка цільна їжа