12 простих вправ на спалювання калорій, які ви можете робити, перебуваючи в ліжку
Хоча більшість з нас вважає, що для досягнення гарних результатів необхідно відвідувати спортзал, виконувати вдома однаково ефективні вправи цілком можливо, не витрачаючи жодної копійки. А ще краще, ви навіть можете працювати своїм тілом з ліжка.
В Доброзичливий, ми підібрали для вас кілька чудових вправ, які можуть бути дійсно ефективними, якщо поєднувати їх із здоровою та збалансованою дієтою !
1. Бічне підняття ноги
Встаньте на карачки, тримаючи спину прямо. Підніміть одну ногу в сторону, якомога вище, під кутом 90 градусів. Поверніть його у вихідне положення і повторіть рух 10 разів. Потім зробіть те ж саме з іншою ногою.
2. Планка з підйомом ніг
Вставте в положення дошки, опустивши руки нижче плечей, витягнувши ноги, потім підніміть праву ногу і затримайте її там кілька секунд. Поверніться у вихідне положення і підніміть іншу ногу.