Втрата ваги та збереження стрункості, неможлива місія JDM
Погляньте на цю статтю
Організм має свій інтелект. Ти знав? Якщо ви один з тисяч людей, які відчайдушно намагаються схуднути, ви, безсумнівно, переконалися, як легко це управляли.
Вже не секрет, що більшість людей, які успішно худнуть за допомогою диво-дієт, тренувань та позбавлення всіх видів, з часом повертають втрачену вагу, а іноді навіть більше. Як це пояснити?
У своїй останній книзі Коли тіло робить те, що хоче, дієтолог Луїза Тібо проливає нове світло на нашу одержимість худорлявістю, розбираючи вгору і вниз те, що відбувається в тілі та голові людини.
"Я написав цю книгу, щоб допомогти людям, які хочуть схуднути, зрозуміти, як працює їх організм, а також заохотити їх поглянути назад на себе та причини, чому вони хочуть схуднути", - пояснює автор L.
Нескінченний бій
Насправді, організм іноді має свої причини, яких наша воля не знає. "Позначена періодами депривації, наша еволюція сформувала б наші гени, зробивши їх економними", - пише вона. Таким чином, за тисячі років наш організм навчився забезпечувати себе жировими запасами, щоб стикатися з періодами голоду. Коли споживання їжі перевищує енергетичні витрати, жирові клітини розбухають із запасом ".
Підвох полягає в тому, що ці клітини також можуть легко розмножуватися, і чим більше вони розмножуються, тим легше стає набирати вагу і тим важче стає схуднути. Для деяких людей боротьба може стати нескінченною.
Навчіться приймати своє тіло
Занадто багато людей хочуть бути схожими на надтонкі моделі, про які розповідають журнали, каже Тібо. "Спочатку їх очікування не завжди реалістичні". Вона нагадує нам, що всі ми успадкували унікальний генетичний фон, який ми не можемо змінити. Деякі люди можуть сидіти на дієті, але вони завжди будуть охоплені більшою мірою, ніж звичайна людина. Інші, навпаки, не набирають жодного кілограма, скільки б їжі не їли. Перш за все, вона хоче, щоб люди навчились любити себе та своє тіло.
Чи варто відмовлятися від будь-якої спроби схуднення до цього часу? Звичайно, ні, каже автор. Коли людина має справжню проблему із зайвою вагою, яка загрожує її здоров’ю, вона пропонує їм застосовувати особистий підхід, зосереджений на спостереженні за своєю харчовою поведінкою, а не на останній модній дієті.
Чому ми так багато їмо ?
У своїй книзі вона пропонує серію невеликих анкет, які дозволяють аналізувати все, що ми їмо, спостерігати, в якому контексті і з ким ми їмо найбільше тощо. "Витрата часу на зупинку та запис часу їжі та перекусів у зошит також допомагає нам усвідомити, чому ми їмо кожен раз".
З їхніх особистих спостережень кожен повинен мати можливість знайти власні рішення для виправлення своїх шкідливих харчових звичок.
Їжте повільніше
"Коли ми їмо швидко або зайняті одночасно, ми більше не звертаємо уваги на задоволення, яке отримуємо від їжі", - стверджує вона. Їсти і пити повільніше, звертаючи увагу на реакції нашого організму, може бути ефективним рішенням для зменшення кількості споживаної їжі, водночас відроджуючи насолоду від смаків ".
Змінюйтесь, крок за кроком
Коли ми виявили і зрозуміли причини, які змушують нас вживати більше калорій, ніж ми витрачаємо щодня, нам все одно доводиться приймати дозвіл змінювати свої шкідливі звички дуже поступово, тобто не одночасно.
"Їсти картоплю фрі за своєю суттю не погано", - згадує вона. Проблема полягає в тому, щоб їсти щодня надто багато.