Втрата ваги Так організм атакує жирові запаси
Проблеми з вагою настільки ж індивідуальні, як і харчові звички. Але є одне правило, яке стосується кожного: той, хто хоче схуднути, повинен використовувати більше енергії, ніж споживає. Тільки таким чином організм повертається до запасів жиру.
Давайте подивимося на твердження вище: Худенькі люди, які «постійно їдять», часто не є шанувальниками солодощів або жирного м’яса і багато рухаються. Вони часто є жвавими типами, які не можуть довго сидіти на місці, а іноді метушливі та нервові.
Проблеми з щитовидною залозою та гормонами також можуть бути за цим.
Той, хто не любить шоколадні цукерки та тістечка, може ризикувати зайвою вагою, часто вживаючи такі закуски, як гамбургери, картопля фрі, чіпси, булочки з ковбасою тощо.
Спорт на витривалість повинен досягти певного навантаження, щоб спалити жир. Корисними є монітор серцевого ритму та індивідуальна програма (спортивний лікар). Сюди також входять силові вправи з повтореннями. Літня порада: аквааеробіка (див. Інформаційне поле для вправ).
Однак м’язи важчі за жир. Тому можливо, що, незважаючи на тренування, ваги демонструють ту саму вагу, що і раніше, але в той же час відбулася зміна фігури, що має позитивний ефект. Тому використовуйте рулетку та одяг, але перш за все своє самопочуття як міру успіху. Крім того, м’язи сприяють стимулюванню енергетичного обміну. Це виявляється в довгостроковій перспективі. Щоб налагодити обмін речовин, слід почати з сильного здорового сніданку та знизити споживання калорій протягом дня. В додаток:
- Забезпечте повноцінний, спокійний сон! Доведено, що зменшення нічного сну збільшує ризик набору ваги. Вправи рано вранці стимулюють кровообіг і обмін речовин.
- Вигнати з меню цукор, пити воду замість соків - звучить просто і працює так. Після першої фази перетворення ви швидко звикаєте до цього типу дієти і кілограми падають.
- Приправляйте свої страви зеленню, пийте зелений чай та овочеві соки (правило тут таке: не їжте більше, ніж ви б з’їли). Пшоно, ячмінь і гречка «детоксикують» органи травлення.
Читайте
Коментарі
Ласкаво просимо до нашої спільноти! Вхідні внески перевіряються, а потім публікуються. Будь ласка, зверніть увагу на дотримання наших Нетикет і Умови. Це також доступно для детальних обговорень krone.at форум на утилізацію.
Внески користувачів не обов'язково відображають думку оператора/редакції або Krone Multimedia (KMM). У цьому сенсі редактори/оператори відмежовуються від вмісту цього дискусійного форуму. Зокрема, КММ залишає за собою право порушити чинне законодавство, мораль чи норми Нетикет видалити суперечливі або репутацію суперечливих внесків КММ, стягнути відповідний збиток відповідному користувачеві, використовувати дані користувача для цілей судового переслідування та відображати публікації, що відповідають кримінальному законодавству (див. Умови).