Втрата ваги Тандемне харчування - ефективний спосіб поєднання дієт
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Робити речі в тандемі, тобто парами, спочатку звучить добре. За умови тандемної дієти - німецькою мовою: тандемна дієта - ви не шукаєте союзника, з яким можна успішно пройти дієту. Натомість ви поєднуєте дві дієти. Спочатку це звучить складно, бо ви боїтесь, що для цього типу їжі вам буде потрібно вдвічі більше сили волі. Однак, це може коштувати, якщо ви худнете вдвічі швидше.
Тандемна дієта: що саме це таке?
Ідея тандемної дієти полягає в поєднанні двох дієт, які доповнюють одна одну. Це не дозволяє досягти вашої мети вдвічі швидше, але самі дієти різноманітніші, ніж якщо ви дотримуєтеся лише однієї дієти. Наступні харчові принципи особливо підходять як комбінація:
Схуднути: ці дієтичні комбінації добре поєднуються
Дієта Glyx та Середземноморська дієта
Дієта Glyx займається зміною рівня цукру в крові і має на меті підвищувати і знижувати рівень цукру в крові лише повільно, щоб уникнути тяги. Натомість він суворо регулює споживання вуглеводів. Натомість середземноморська дієта спирається на збалансоване харчування, в якому головну роль відіграють свіжі фрукти, овочі, бобові, цільні зерна та корисні жири з горіхів та оливкової олії. Якщо тепер ви врахуєте глікемічний індекс відповідної їжі в середземноморській дієті - тобто значення, на яке вони призводять до підвищення рівня цукру в крові - ви можете стійко уникати нападів голоду і додатково стимулювати спалювання жиру.
DASH дієта та флекситаризм
Так звана дієта DASH розшифровується як "Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії" і спрямована на досягнення максимально збалансованого відчуття та мислення. Щоб досягти цього, вона уникає надзвичайно солоної, жирної або солодкої їжі. Флекситаризм описує зміну дієти на переважно вегетаріанську та веганську дієту, яка рідко дозволяє м’ясо та рибу. Якщо ви поєднуєте обидві дієти, ви підвищуєте власне самопочуття, а також тренуєте уважність у роботі з різними смаками. Сильне бажання солоної, жирної або солодкої їжі слід поступово втрачати.
Волюметрична дієта та дієта 5: 2
Дієта Volumetrics, яка дозволяє їсти скільки завгодно, походить із США. Єдина вимога: ви їсте низькокалорійну їжу з високою щільністю, тобто з високим вмістом води та клітковини. Прикладами можуть бути дині, огірки, помідори, а також капуста та ягоди. Ці продукти наповнюють вас стабільно, не маючи багато калорій. Цей дієтичний принцип можна добре поєднувати з дієтою 5: 2, варіантом періодичного голодування. П’ять днів ви харчуєтесь як зазвичай і без обмежень, два дні постите з чаєм, водою та чорною кавою. Якщо ви будете дотримуватися принципів волюметричної дієти протягом п’яти днів, коли ви їсте безперешкодно, ви легко втратите кілограми і в ці дні.