Втрата ваги тих несподіваних видів діяльності, які йдуть g
Цілуючись, ми втрачаємо від 2 до 3 калорій за хвилину. Навіщо позбавляти себе ?
Залежно від інтенсивності та тривалості, ми спалюємо від 10 до 40 калорій за 10 або 15 хвилин.
7 годин сну втрачає 382 калорії.
На прогулянці вгору втрачається 0,11 калорії, а на спуску - 0,05.
Водіння автомобіля втрачає від 120 до 135 калорій на годину.
Шопінг може втратити до 200 калорій на годину.
Читаючи протягом години, ви втрачаєте в середньому 50 калорій .
Розмова по телефону спалює близько 102 калорій на годину. Уявіть, якщо ви робите це під час ходьби.
Пилососування спалює 238 калорій за годину. Швабра? 119 калорій. Очевидно, ви не витрачаєте на це стільки часу, крім життя в палаці.
15 хвилин під душем спалює 62 калорії.
Готувати хорошу маленьку страву протягом години означає витратити близько 150 калорій.
Сидячи перед телевізором, ви втрачаєте 28 калорій за 1/2 години. А перегляд фільму жахів змушує втратити ще більше калорій (в середньому 113 калорій за 90 хвилин) !
Година сидіння за робочим столом - на 102 калорії менше.
Навіть стоячи все ще спалює калорії: шість годин стояння спалюють на 0,15 кілокалорій більше на хвилину, ніж сидячи. Звідси важливість переїзду, коли ви на роботі.
Діти накачують енергію: 186 калорій за 30 хвилин.
Чищення зубів протягом 3 хвилин - приблизно на 9 калорій менше.
39 калорій спалено за 15 хвилин феном.
Одна година прання - 68 калорій. Стільки про прасування.
Одна година танців - це від 200 до 600 спалених калорій.
Ми витрачаємо близько 300 калорій на годину садівництва.
Вправи в кімнаті спалюють близько 200 калорій за півгодини.
Наші тіла спалюють калорії протягом усього дня, незалежно від того, що ми робимо. Навіть якщо це взагалі нічого !
Калорії - це наша енергія, наше паливо, це те, що дозволяє нам покривати щоденні витрати нашого організму. Ми знаємо, що наші потреби різняться залежно від того, чоловіком ми чи жінкою, залежно від їх віку, розміру та ваги. І відповідно до своєї діяльності.
Скільки калорій потрібно на день ?
Вважається, що для жінки від 20 до 60 років, Від 1800 до 2200 калорій на день потрібні. Отже, якщо ми споживаємо більше калорій, ніж витрачаємо, ми ризикуємо набрати вагу. Ми ніколи не можемо повторити достатньо збалансованого харчування
Як ви витрачаєте ці калорії ?
Але як ми це робимо витрачаємо наші калорії ? Це не дуже складно, тому що природа, на щастя, добре зроблена: у повсякденному житті, у своїх найменших щоденних діях ми витрачаємо свою енергію, не усвідомлюючи цього. Навіть коли ми нічого не робимо. Тому не потрібно годинами бігати або проводити півдня в тренажерному залі, щоб спалити калорії.
Кожна фізична активність змушує нас втрачати калорії (і коли ми говоримо про фізичну активність, ми кидаємо широку мережу !