Втрата ваги тут, коли ви не повинні їсти, щоб уникнути набору ваги
Займіться фізичними навантаженнями, обов’язково дотримуйтесь збалансованої дієти ... Ми знаємо інструкції щодо збереження або відновлення здорової ваги. Що, якби ми щось пропустили? Нещодавнє дослідження щойно показало, що час прийому їжі може вплинути на збільшення ваги. Пояснення.
В той час як ВООЗ вважає, що ожиріння досягло пропорцій 1 глобальна епідемія (2,8 млн людей помирати щороку через надмірну вагу або ожиріння), дослідники постійно збільшують кількість досліджень, щоб зрозуміти та боротися з цією напастю.
Між регулярними прогулянками, повільним вживанням їжі чи веденням щоденника харчування кожен має своє рішення. Останній експеримент, проведений дослідниками з Університету Колорадо (США), має на меті це довести прийоми їжі відіграє роль у збільшенні ваги.
Експеримент, проведений із підключеними інструментами
Аднін Заман, професор ендокринології з Медичного факультету Університету Колорадо, хотів провести дослідження Звіт між спати, фізична активність, звички в харчуванні та збільшення ваги. Для цього він та його команда звернулись до 31 пацієнта, середній вік якого 36 років, із зайвою вагою або ожирінням, та використовували підключені інструменти.
Кожному учаснику було вручено Actiwatch, годинник, система якого дозволяє вам знати темп діяльностідень ніч і неспання/сон. Їх стегно також було обладнане пристрою для вимірювання часу, витраченого на заняття фізична активність і бути сидячим. Нарешті, їх попросили надати інформацію в MealLogger, додатку для смартфонів аліментарна консомація надіславши фотографії (з відміткою часу) їх їжі. Досвід тривав 7 днів.
"Пізно їдачі" мають вищий ІМТ
Результати були розкриті під часENDO2019 (міжнародний збір ендокринологів), який проводиться до сьогодні ввечері в Новому Орлеані (США).
Професор Аднін Заман та його команда виявили, що в середньому це учасники їли їжу протягом періоду 11 годин протягом дня і вони спали 7 годин на ніч. Вони також помітили, що ті, хто їв пізно, теж пізніше лягали спати, але мали те саме кількість годин сну ніж ті, хто їв раніше.
На відміну від них, результати показали, що ті, хто їли їжу пізно мали Індекс маси тіла (ІМТ) та жирна масавище ніж ті, хто перестав їсти раніше цього дня. "Ці результати підтверджують наше загальне дослідження, яке розгляне можливість цього їсти раніше вдень може знизити ризик ожиріння », - заявив у своєму звіті Аднін Заман.
Ці результати все ще слід приймати в міру. Експеримент проводився на с невелика вибірка людей. Ось чому зараз планують провести дослідники подібне дослідження на людей з здорова вага щоб перевірити, чи підтверджена тенденція.