Втрата ваги у 13 років (хлопчик) (спорт, їжа, 13 років)
Привіт! Я хотів запитати, як я можу схуднути у віці 13 років без батьків. Як сказано вище, я хлопчик. Я ходжу на тренування з футболу у вівторок та четвер, а в суботу маю ігри. Я просто не кажу, наскільки я зріст і скільки я важу, тому що неважливо, надмірна вага чи ні. Важливо лише те, що я хочу схуднути і добре почуватись у своєму тілі. Дякую за відповідь
5 відповідей
ІМТ взагалі нічого не говорить (далі нижче). Різні типи тіла (будова кісток) та співвідношення м’язів до жиру взагалі не враховуються.
Я припускаю, що у вас досить тонка будова кісток (тонкі зап’ястя та щиколотки . досить довгі руки та ноги). але занадто багато жиру на шлунку на ваш смак.
Я сама з них.
Отже, що мені доводиться робити кожні пару років, це набирати кілька кілограмів м’язів і втрачати кілька кілограмів жиру. Коли я кажу людям, що я на дієті ... всі з мене сміються ... Тож у тому сенсі: ти божевільний? Ви майже набрали ваги. Мій відсоток жиру в тілі становить 20%, і це для мене занадто багато.
Прості, але ефективні силові тренування (вага тіла) і трохи більше і регулярно збільшуйте споживання калорій (ТАК - ЇЖТЕ БІЛЬШЕ) Однак збільште вміст білка в їжі - зменшіть вуглеводи - Повністю усуньте фаст-фуд і колу . це приблизно протягом 3 - 6 місяців.
Результат. приблизно на 3 кг більше м’язів і приблизно на 5 кг менше жиру.
Ніяких солодощів, багато води (3 літри на день було б ідеально), і крім футболу, ви можете займатися пробіжкою або просто трохи зайнятися спортом вдома.
Удачі, класно, що у вас така мотивація!
Я спробував би змінити для вас свій раціон, якщо б ви виявили, що це не так добре
тоді ви худнете, і з особистого досвіду я можу сказати, що ви також почуваєтесь набагато краще (з точки зору харчування)
Але я нічого не можу порекомендувати, якщо не знаю вашого зросту та ваги.
Скажімо, ви вже стрункі і просто відчуваєте товстість.
Тоді це психологічна проблема, і, отже, ви тут абсолютно помиляєтесь.
Я 170 см і важу 63,5 кг
Тоді я вам нічого не порекомендую, бо у вас повністю нормальна вага. Будь-яка рекомендація від мене чи когось іншого призведе до того, що ви втратите вагу Ви цього не хочете, інші цього не хочуть, і зрештою ви повинні залишатися такими, якими ви є.
Зріст 170 см і 63,5 кг. Це здорово.
Ідеальна вага самця - 170 см
важке ожиріння понад 117 кг
Ви бачите, що при вазі 63,5 кг ви майже чухаєте свою недостатню вагу.
навіть якщо. поки він хоче залишатися струнким за допомогою спорту та їжі, неважливо, яка фізична форма. всі десь незадоволені собою.
Я не хотів таких відповідей! Хочу схуднути! Тож неважливо, надмірна вага у мене чи ні
Ну, ти не отримаєш від мене допомоги, врешті-решт, це може бути моя вина, що ти страждаєш від проблем із кровообігом або навіть від серцевого нападу в 13 років лише тому, що хочеш менше важити, а потім впадеш у вагу.
Якщо ви хочете схуднути, просто скажіть собі:
Їжте здорово (сирі овочі, варені), фрукти в помірних кількостях, багато білка, тобто яйця, яловичина, стейки з яловичини, варена курка, варена. ні рису, ні картоплі, ні картоплі, ні рулетів.
Звичайно, але ви самі це знаєте:
- no cola, Fanta, Sprite, газована вода, шприц-соки
- відсутність McDonalds, Burger King, закусочної або шашлику
- Замість Playstation, XBOX та комп’ютера ви сідаєте на велосипед, бігаєте за допомогою методу 3-1, що означає:
3 хвилини звичайної, розслабленої пробіжки або швидкої ходьби і 1 хвилина повного бігу, потім ще 3 хвилини звичайної, розслабленої пробіжки і знову 1 хвилина повної потужності.
Ви робите це протягом 15 хвилин на день.
Ви отримуєте такі відповіді постійно, тому що більшість з них просто стоншуються. Поки ви усвідомлюєте, що ви не товсті, а просто маєте більше жиру, що може свідчити про занадто мало фізичних вправ/спорту або неправильного харчування. Я припускаю, що ви досить спортивні, але все ще незадоволені через вміст жиру. Якщо так, просто виконайте те, що я писав вище.
Так ти ûg .? Подивіться на Роккі і спробуйте повторно зняти кінофільм
Яке відношення до дієти з високим вмістом білків пов’язано з худорлявістю?
Я не хочу тут сперечатися. Допитувач повинен з'ясувати, як він може зменшити вміст жиру. І тоді він на 100% не зможе уникнути дієти, орієнтованої на білки.
Також він хоче втратити м’язи. Тоді я зробив би це з 3 літрами води на день.
Занадто багато води на день - у віці 13 років - вимиває всі мінерали та необхідні речовини, що має бути вам зрозумілим.
Тож не говоріть нісенітниці про те, що "ви постійно отримуєте такі відповіді".
Я маю на увазі, якщо ви продовжуватимете отримувати такі відповіді, можливо, в цьому буде трохи більше правди.
Інакше. робіть те, що вам подобається, якщо ви не приймаєте мої поради.
Тоді також важко дати вам здорову пораду !
Обчисліть свій ІМТ - ви можете погуглити його
подібні запитання
Я вирішила схуднути зараз.
Як я можу швидко і безпечно схуднути, не повертаючись до зайвої ваги?.
Мені 13, я чоловік і важу 92 кг при зрості близько 175 см
Моя мета - знову бути стрункою.
Привіт. Мені 13 років. Колиска 48 (я знаю, що маю зайву вагу), в організмі багато жиру, а зріст я 1,55 метра. Я вирішив трохи схуднути. Я просто не уявляю, як. хтось може мені допомогти? Спасибі заздалегідь
Привіт, мені 13 років (14 квітня), вага 61 кг і зріст 1,56 см. Я хочу бути в найближчі 5 місяців! Схуднути на 11 кг із фізичними вправами та зміною дієти. Зараз я боюся, що перестану рости. Але Я ПОВИНЕН схуднути, бо маю трохи зайву вагу.
Привіт! Мені 13-річний хлопчик і я трохи більший. Тому виникає питання, чи можу я швидко схуднути в 13 років, адже я б дуже хотів до літа зважити на кілька кілограмів менше. Я з нетерпінням чекаю серйозних відповідей !
Привіт усім, я зараз втрачаю вагу, і це також включає повторну участь у шкільних видах спорту, на відміну від того, як я худнув. Але останнім часом я боюся переїзду. Всі хлопці просто дивляться на мій таз і глузують з того, що в 14 років я важу 90 кг. Вони регулярно хапають мої рулети з беконом і тягнуть їх. хтось б’є мене по животу. Вони також називають мене specki або fetti. Оскільки у мене надмірна вага, я хочу щось з цим зробити. Але мені важко, коли друзі продовжують знущатись над мною. Вони навіть один раз забрали мої речі для розваги. Що я повинен зробити? Чи можу я якось запобігти цим поглядам на мій живіт або мені слід перестати займатися шкільними видами спорту?
Привіт,
Я не маю зайвої ваги і т.д., але хотів би трохи схуднути на ногах, у мене відносно струнка верхня частина тіла.
Я знаю, що якщо ти можеш схуднути лише по всьому тілу, як я можу тренувати ноги швидко і цілеспрямовано.
Бігати бігом? У мене два рази на тиждень тренування з футболу.
(Жінка)
Привіт! Мені 13 років і зараз я важу 85 кг, але зріст у мене лише 1,60 м.
Якщо мені доведеться бігати, то я можу просто пройти через будинок, тоді я виснажений, тому я не займаюся спортом. У школі з мене сміються, а друзів немає, бо мій жир просто хитається на уроці фізичної культури.
Потрібна допомога . Я теж не задоволений собою.
Як я можу схуднути. хотіли б скинути щонайменше 10-15 кг.
PS: Мої стегна, ноги, руки і обличчя (подвійне підборіддя) також такі "жирні", тому я хотів би схуднути по всьому тілу, а не лише по животу:(
Мені 13 років, я не хочу відвідувати тренажерний зал, я маю зайву вагу і хочу схуднути та наростити м’язи. Я думав про те, щоб почати гімнастику та вправи на вагу тіла.
Я все ще абсолютно новачок. Окрім підтягувань, які ще основні вправи існують? Власне, питання вже поставлені. Я не хочу зараз запитувати їх усіх знову. Чи є спрощення вправ для початківців та тих, хто має зайву вагу? Я в основному продовжуватиму тренуватися на своєму ергометрі, але я бачу вправи як доповнення.
Спасибі заздалегідь.
Отже, я хлопчик 13 років і маю ТІЛЬКИ жир на животі, тому на животі я лише трохи надмірно масу тіла, інакше на ногах і руках у мене м’язи, я близько 1,65 зросту і важу 65 кілограмів, і я точно хочу, щоб моєю кінцевою метою було 55 або будь таким, але зараз я хочу схуднути лише на 5 кілограмів за 25 днів
Тож давайте почнемо з того, чому. Я маю надмірну вагу за тестом ІМТ. Для тих, хто не знає, що це таке: тест ІМТ показує, чи є у вас недостатня вага, нормальна вага чи надмірна вага. Згідно з тестом на ІМТ, я маю важити від 36 до 50 кг. Але я важу 55 кг. (Мені 13) Тепер до мого питання; Як я можу схуднути?
Мені 13, і я хочу схуднути
насправді я просто хочу позбутися жиру на животі
я не маю зайвої ваги
Отже, я 1,70 і важу 59 кг
Я склав план харчування
що ви м’єте? Він допомагає? Покращення?
У мене надмірна вага І пішла так, звичка її поради щодо схуднення?
Гей спільнота . Мені 15, я важу 47/48 кілограмів і зріст 1,56 см. Раніше я мав зайву вагу, і коли мені було 14, я важив близько 65 кілограмів при зрості 1,54 см. З листопада 2013 року я займаюся спортом і харчуюсь здорово. Понеділки: волейбол, вівторок, четвер і субота 30 хвилин кардіотренування, тренування сили та витривалості. По середах, п’ятницях та неділях щоразу 15 хвилин тренувань з аб. Ідіть до школи півгодини вранці та вдень протягом тижня. Я скинула 17 кілограмів за 8 місяців, мені подобається моя вага така, як вона є, тому я не хочу більше втрачати, але я просто не відчуваю себе добре в своєму тілі, я дивлюся в дзеркало і починаю плакати, тому що мені просто не комфортно почуватися добре. По всьому тілу, особливо по руках, животі та стегнах, я бачу лише надлишок шкіри та жиру. Я спробував стільки речей, але спорт і здоровий раціон мені теж не допомагають:( Зараз літо, я хотів сходити в басейн, тому що сам не відчуваю себе комфортно в своєму тілі і не люблю своє тіло, не хочу більше виходити на вулицю їй будь-які поради для мене ?