Як позбутися міфів про мій живіт та практичні рішення
Жир воліє сидіти на животі.
Ви не маєте до них ніякого відношення. Це правда.
Я серйозно! Це як магніт, який притягує ті непривабливі котушки, які заважають вам закрити улюблені джинси і які непривабливо виділяються, коли ви носите формований одяг.
Але ви коли-небудь задавали собі одне з таких питань:
- "Як нам позбутися живота"?
- "Чому важче позбутися жиру на животі порівняно з іншими ділянками тіла?"
Жир більше зберігається на животі та стегнах порівняно з іншими ділянками тіла завдяки поєднанню повільної та генетичної лімфатичної системи.
Більшість лімфатичних вузлів мають закінчення в стегнах, за руками і в середній області.
Але для вас є рішення!
Отже, ми склали перелік основних міфів та рішень, щоб ви не витрачали час неефективними методами видалення жиру з живота.
Навіщо винаходити колесо, коли ви можете навчитися з мого 7-річного досвіду особистого тренера, протягом якого я працював із сотнями жінок, деякі з них мають такі ж проблеми, як і ваша.
Давайте побачимо найпоширеніші 5 міфів.
Правда чи виклик?
У цій статті я покажу вам основні міфи, які я знайшов в Інтернеті, але які жодним чином не допомагають вам досягти своєї мети.
Крім того, якщо ви дочитаєте до кінця, я дам вам можливість взяти участь у моїй програмі для схуднення талії та зміцнення живота.
Це називається 7-денний виклик для плоскої жінки в животі. (Я покажу вам нижче, як забронювати своє місце безкоштовно)
Міф 1: 1000 абс на день
Живіт не допомагає прибрати жировий прошарок з живота.
М’язова тканина не має нічого спільного з жиром, тому, поки ви не можете напружувати жир, ваш живіт не відіграє жодної ролі в позбавленні від жиру на животі.
До того ж, як ви побачите пізніше, все зводиться до споживаних калорій проти спожитих калорій, а живіт не призводить до високого споживання калорій.
У порівнянні з животом, згинання колін споживає найбільше калорій за повторення всіх вправ.
Навіщо витрачати свій час на неефективні вправи, коли ви можете рухатися прямо до цілі і впорядковувати кожну секунду, коли тренуєтесь.
Міф 2: Підняття нижньої частини живота
У верхній частині живота та внизу живота немає.
М'яз живота складається з єдиної групи м'язів: "Rectus abdominis".
Верхнього та нижнього відділу живота немає.
На зображенні нижче також немає різних вправ для кожного з 6 квадратів.
Ви запитаєте мене зараз, як верхня частина живота виглядає більш підтягнутою, а низ живота все ще покритий жиром.
Жир зберігається внизу живота, але це лише поверхнева проблема, вона не має нічого спільного з м’язами живота, які знаходяться під шаром жиру.
Підняття ноги безпосередньо не стимулює живіт, а лише клубовий м’яз (що з’єднує стегно і таз).
Але чим довше ви сидите в піднятому положенні, тим більше живіт повинен працювати, щоб підтримувати своє тіло.
Дізнайтеся більше про схеми балансування в 7-денному виклику з плоским животом.
Міф 3: "Чудо-пристрій, який позбавляє від живота"
Як ви бачили вище, працюючи на животі, ви не зможете схуднути, а лише привести цей м’яз в тонус.
Пристрої на основі вібромасажу, електростимуляції або навіть ті, що полегшують згинання живота, не позбавлять вас від живота.
Незалежно від того, що говорять рекламні ролики для телешопів, я вірю, що якщо ви прочитаєте цю статтю, ви розумна людина, яка не може так легко потрапити в їх мережу.
Деякі з найефективніших вправ для живота навіть не включають фітнес-обладнання.
Насправді ми створили повну систему тренувань для живота, яка допоможе тонізувати живіт і позбутися зайвих сантиметрів всього за 10 хвилин на день, використовуючи лише власну вагу тіла, диван і дві пляшки води.
На даний момент реєстрація безкоштовна, але я не впевнений, як довго.
Міф 4: "Інтервали зі спринтами для тонкої талії та підтягнутого живота"
ІСТИНА!
Спринти інтенсивності та тренування (HIIT та TABATA - докладніше читайте у статті 3 Схеми, які повинна робити будь-яка жінка для плоского живота) ефективніші, ніж довготривалі серцево-судинні тренування.