Втрата ваги у чоловіків
Тим часом про свою фігуру піклуються не лише жінки. І так, все більше чоловіків звертають увагу на свою вагу, і є багато бажаючих сісти на дієту. Ваша головна мотивація? Ваша зовнішність! Залишатися стрункими, щоб залишатися красивими - це ваша мета.
Панове, якщо ви теж хочете схуднути на кілька кілограмів, щоб виглядати добре, але якщо ви також хочете стежити за своїм здоров’ям та фізичною формою, то дотримуйтесь наших порад.
ЧОЛОВІКИ І ЖІНКИ - РІЗНІ ТІЛА
Важливо знати, що у чоловіків М'язова маса набагато більш розвинена, ніж у жінок. У чоловіків на 7 - 8 кг більше м’язів, а 1 кг м’язової маси споживає 18 ккал на день у спокої! Як бачите, вони щодня спалюють більше калорій, ніж жінки, саме тому вони це роблять худнути швидше. Крім того, вони зазвичай перекушують менше, ніж їхні жіночі колеги. Це несправедливо, але це правда!
Крім того, чоловіки, як правило, набирають вагу вгорі (живіт, підборіддя, шия тощо). Чоловіки вважаються зайвою вагою, якщо їх обхват талії становить 94 - 102 см. Якщо значення вище, це називається ожирінням, і тоді пора сідати на дієту!
Ось чому і чоловіки, і жінки повинні бути постійними харчуватися збалансовано, якщо ви хочете підтримувати фізичну та психічну форму. Мета - зменшити споживання калорій і регулярно займатися спортом. Для чоловіків - абсолютних любителів шкідливої їжі - це непроста справа, але це точно можливо!
ЗДОРОВЕ ХАРЧУВАННЯ
Для збалансованого харчування бажано вживати повільні вуглеводи (злаки, картопля та ін.) З рослинними жирами, білки з овочами, каші з бобовими (сочевиця, сушений горох, квасоля, соя тощо) або навіть каші з легкими білками (яйця, пісна шинка тощо). Попередження: для чоловіків слід уникати вегетаріанської дієти або дієти на основі супу, оскільки вони недостатньо багаті. Нарешті, слід планувати харчування, виходячи з часу доби.
ЗАЙМАТИСЯ СПОРТОМ
Це просто неможливо повторити досить, але це найкращий спосіб обійти зменшувати це займатися спортом!
Якщо ви починаєте додавати маленький черевце або рулет з беконом, це ідеальне рішення. Ось чому для плоского живота немає нічого кращого, ніж хороший Тренування абс.
Ефективно схуднути Спорт на витривалість, найкраща зброя, особливо середньої інтенсивності. Біг, їзда на велосипеді, плавання, ходьба ... вибір за вами! Для спалювання жиру немає нічого іншого, як поєднання кардіо вправ з нарощуванням м’язів. Оскільки м’язи потребують більше енергії, ніж жиру, ваше тіло буде спалювати калорії ефективніше.
Нарешті, запорукою успіху є регулярні фізичні вправи: мінімум від 2 до 3 годин на тиждень. Сміліть і результат гарантований!
НЕ ПОВІДОМЛЮЙТЕСЯ
Якщо ви сидите на дієті, девіз однозначно "НЕ ПОВІДОМЛЮЙТЕСЯ". Так, це буде непросто, але ціну потрібно заплатити на кілька фунтів менше. Ви можете легко збалансувати своє розчарування фізичними вправами. Наші поради, щоб уникнути слабкості:
• Якщо ви відчуваєте голод між прийомами їжі або якщо ви звикли їсти щось середнє, тоді їжте фрукти, батончики мюслі або джерела білка, такі як шинка
• Уникайте алкогольних аперитивів, якщо це можливо. Їжте замість арахісу палички сурімі або моркву
• Зменшіть споживання хліба та сиру. І те, і інше слід їсти лише раз на день
• Їжте рибу, приготовлену на пару у фользі, принаймні три рази на тиждень. Це дуже корисно для схуднення та здоров’я
• Пийте багато води, щоб уникнути почуття голоду
Відкрийте для себе численні продукти
У Decathlon ми хочемо використовувати бренд Domyos, щоб зробити силові тренування та крос-тренування доступними якомога більшій кількості людей. Ми хочемо, щоб ви відчули, як весело бути у формі та здорові, а також добре почуватись фізично та психічно! Ми розробляємо та виготовляємо продукцію, яка подобається всім спортсменам, від початківців до пристрасних професіоналів. Вироби, які є не тільки красивими та простими, але також цікавими, інноваційними та спеціалізованими.
Наша пристрасть - пропонувати товари та послуги з найкращим співвідношенням ціни/продуктивності.