Втрата ваги в 29 років - блог
У Франції середній вік, коли жінки мають першу дитину, становить 29 років. Потім ми наближаємося до 30, періоду, коли ми відчуваємо певну особисту та емоційну стабільність. Після однієї або двох вагітностей вам довелося підписатися на дієти для схуднення, але все ще не було задовільних результатів. Як зробити так для схуднути після ваші поставки? ось деякі порада щоб допомогти вам.
Перетворіть свої сили на зброю
Хоча зараз це правда, що ви знаєте основні правила збалансованого харчування, не завжди легко виконувати їх до кінця. "Здається, я не можу збалансувати свою щоденну діяльність зі своїм харчуванням", - можна сказати. Насправді це не так складно. Все, що вам потрібно зробити, це заздалегідь спланувати меню, як на сніданок, так і на полудень, і на вечерю.
Деякі ідеї для меню для схуднення
Сніданок: чай або кава + ягідний йогурт + шведський рулет з порцією легкого плавленого сиру + яблуко/чай або кава реінетте + велика склянка молока, змішаного з половиною лимонного банана + тост і 30 г нежирного сиру + ківі.
За обідом:домашній бутерброд (60 г пісної шинки, салату та солодкої гірчиці, все в 1/6 багета) + скибочки помідорів + легкий йогурт/салат з курячої грудки, зварене круто яйце, сирі овочі, соус для схуднення (бажано з гірчицею та йогуртом) та 4-6 столових ложок вареної пшениці + легкий йогурт.
За вечерею:овочевий суп + запарена цвітна капуста + рибне філе + сир + ківі/салат з помідорів, политий чайною ложкою олії та нежирним вінегретом + скибочка ростбіфу + змішаний овоч + нежирний сир + яблуко, приготоване в мікрохвильова піч.
Деякі підводні камені, яких слід уникати заради добра харчування
Для чоловіка як для жінки, певні категорії їжі необхідні для втрачати вагу здоровим та стійким способом.
По-перше, уникайте виключення зі свого раціону крохмальних продуктів. Дійсно, ці продукти дозволяють задовольнити швидко апетит, тим самим запобігаючи вживанню занадто багато їжі. Тож пам’ятайте про те, щоб включати їх у невеликих кількостях у страви для схуднення, дотримуючись пропорційних фізичних навантажень, щоб виключити калорії, які вони забезпечують.
Тоді вам не потрібно повністю забороняти жир з раціону втрачати вагу. Ви ризикуєте позбавити організм необхідних йому ненасичених жирних кислот.
Як бачите, для цього потрібно лише збалансована дієта і хороша доза рішучості, щоб скинути ці два-три зайві кілограми. Пам’ятайте, щоб ви мали достатньо сну, щоб зберегти свій капітал сну, який є важливим для боротьби з накопиченням жиру.