Втрата ваги в менопаузі можлива - краще жити довше DE
Регулярні фізичні вправи допомагають проти ожиріння та припливів.
Регулярні фізичні вправи допомагають схуднути під час менопаузи, що також може допомогти впоратися з припливами. Згідно з доповіддю в "Менопаузі", це також стосується жінок, які переживають менопаузу і раніше не були фізично активними.
Фізичні вправи допомагають при клімаксі
Зниження рівня естрогену під час гормональних змін клімаксу часто призводить до цілого ряду фізичних та емоційних скарг, які впливають на якість життя жінок. Для поточного дослідження були оцінені дані 234 іспанських жінок у віці від 45 до 64 років. Вони були у постменопаузі і жили більш малорухливим способом життя принаймні дванадцять місяців. Вони брали участь у спортивній програмі з гідом протягом 20 тижнів.
Після цього втручання учасники відчували позитивні зміни у своєму загальному стані в короткостроковій та довгостроковій перспективі. Фітнес та рухливість серцево-судинної системи значно покращились. Крім того, було досягнуто помірного, але значного зниження ваги та ІМТ. Припливи також можна було впоратись. Ці результати є гарною новиною для жінок, які не хочуть приймати гормони для симптомів менопаузи і які шукають безпечні та ефективні альтернативи.
Кращий загальний стан
Джоанн Пінкертон, директор Північноамериканського товариства менопаузи, вказує на все більше доказів того, що активний спосіб життя при регулярних фізичних вправах покращує здоров'я, якість життя та фізичну форму жінок у постменопаузі. "Менше припливів, покращений настрій, жінки почуваються краще в цілому, і ризики для здоров’я зменшуються".