Втрата ваги в спеку може зробити пітливість рідкою
Потіння тонке: у спеку ми дійсно можемо схуднути - але будьте обережні!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Літо дарує все знову і дарує нам справжню спеку, якраз на вихідні. Якщо ви починаєте потіти при цій думці, ви можете запитати: Якою мірою спека і потовиділення насправді впливають на втрату ваги? Зрештою, в рамках проекту з втрати ваги та цілісної навчальної програми, сауна завжди рекомендується як пункт програми.
Якщо ми віримо, просто дивлячись на ваги, то так: потовиділення допомагає схуднути. Але потовиділення не робить вас справді струнким. Принаймні не в довгостроковій перспективі, тому що для цього нам доведеться втратити жир. Але: При високій температурі ми більше потіємо і втрачаємо більше рідини. Вплив втрати ваги на ваги обумовлений не тільки збільшенням втрати рідини, але і збільшенням споживання рідини.
Коли термометр зламає позначку 25 ° за Цельсієм, ми автоматично п’ємо більше, ніж взимку. Це стимулює обмін речовин, і ми спалюємо калорії. І навіть якщо відчуття схуднення трохи обдурили, (достатньо) пиття є здоровим та необхідним для добре функціонуючого організму. Але слід пам’ятати декілька речей, особливо коли стає так жарко.
Схуднути в спеку: ефект схуднення води на організм
1. Щодня випивайте не менше (!) 1,5-2 літрів води
Як ми вже згадували, наше тіло потребує води, щоб нормально функціонувати - зрештою, ми або наші клітини складаємося на 70 відсотків з води. Рекомендується випивати щонайменше два літри на день, якщо ви активні (або займаєтеся інтенсивними видами спорту, щоб схуднути) або температура піднімається, навіть на три-чотири літри. Приємний побічний ефект: споживання енергії значно зростає, чим більше ви п'єте.
2. Випивайте склянку води перед кожним прийомом їжі
Якщо ви п’єте півлітра перед кожним прийомом їжі, ви не тільки легше досягаєте своєї добової квоти. Вода в шлунку також автоматично дещо зменшує почуття голоду. В ідеалі вода холодна, кімнатної температури або трохи нижче. Вранці, навпаки, слід починати з теплої води - бажано лимонної - щоб пробудити обмін речовин і вивести всі токсини з організму з ночі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Пийте холодну воду
Влітку при температурі має сенс пити холодну воду. Це не просто освіжає. Також кажуть, що холодна вода стимулює центральну нервову систему та стимулює клітинний обмін - подібно до гарячого душу, який завжди слід закінчувати струменем холоду. Міф про те, що холодна вода спалює більше калорій, оскільки тіло спочатку має нагріти воду, відповідає дійсності лише частково. Енергія, необхідна для цього, мінімальна. Але це не може завдати шкоди. Зрештою, холодний напій надзвичайно освіжає, коли він гарячий - але це може призвести до посиленого потовиділення.