Втрата ваги - ваги жиру на тілі є точними для схуднення
Якщо ви взагалі щось читали про здоров’я та фізичну форму, ви знаєте одне: жир у тілі має значення, а вага - ні. Хоча ці два зазвичай йдуть рука об руку, завжди є люди, які мають важку вагу і здаються зайвою вагою, але мають високий рівень м’язової маси і, насправді, винятково худорляві.
Намагаючись схуднути, найкраще виміряти, втрачаєте ви жир чи втрачаєте вагу тіла. Вага тіла може бути сумішшю жиру та м’якої м’язової тканини, що далеко не ідеально.
Поки ви докладаєте зусиль для поліпшення свого здоров’я, все, що ви хочете зробити, - це втратити жирові відкладення. Тепер виникає питання, чи варто інвестувати в масштаби жирових відкладень. Здається, це найкраще рішення. Таким чином, ви можете контролювати, в якому напрямку рухається рівень жиру в організмі. Перш ніж придбати першу вагу жиру, яку ви бачите, слід пам’ятати декілька речей: не всі ваги правильні.
Зверніть увагу на наступне.
Методи вимірювання рівня жиру в організмі. Існує багато способів виміряти вміст жиру в організмі ...
1. Один із підходів полягає в тому, щоб затиснути різні ділянки тіла і визначити, наскільки ці області товсті. Чим товщі щіпка, тим більше жиру в організмі називають виміром товщини шкіри.
2. Інший метод полягає у проведенні електронного сканера, який називається двоенергетичною рентгенівською абсорбціометрією (DXA, раніше відома як DEXA), який використовується для визначення щільності кісткової тканини, жирової маси та м’язової маси тканини. Це найточніший метод. Однак ви не можете зробити це самостійно, а це може коштувати дорого.
3. Третій метод полягає у використанні того, що називається біоелектричним імпедансом, тобто електричним струмом, що проходить через ваше тіло, що визначає швидкість руху. Струм не протікає швидко через жирову масу. Чим повільніше воно, тим більше у вас має бути жиру.
Теоретично метод біоелектричного імпедансу здається ідеальним, але проблема в тому, що рівень рідини може його вимкнути. Коли ти зневоднений, ти здаєшся набагато товстішим, ніж коли ти гідратований. Цей метод є найбільш часто використовуваним. Перевагою є можливість легко перевірити показники, але не точні. Ви можете слідувати поточній тенденції та використовувати одну з таких побутових ваг. Однак пам’ятайте, що вам завжди буде потрібно однакове споживання рідини. Перше вимірювання рівня щоранку може допомогти зберегти рівень гідратації подібним.
Кращий підхід - перевіряти жир на тілі за допомогою сканера DXA кілька разів на рік і бути впевненим у тому, як виглядає та відчуває ваш одяг.