Втрата ваги відповідно до вашого гормонального профілю Блог
Кожен засвоює поживні жири по-різному. Дієта відповідно до гормонального профілю дуже корисний як для чоловіків, так і для жінок. Далеко не обмежуючий або драконівський, він залишає нам широкий вибір харчових продуктів. Результати схуднення відчуваються швидко, до 6 фунтів за місяць.
Чи відповідають гормони за наші зайві кілограми ?
Наші гормони впливають на наші жирові клітини і можуть впливати на збільшення ваги. Існує стільки видів порушення регуляції, скільки і гормональних профілів. За допомогою дієти відповідно до профілю ми знаходимо найбільш підходящу дієту для нашого організму.
Якщо вам потрібно перевищити два місяці, зверніться до фахівця. Під час вагітності не викликайте дефіциту харчування. Остерігайтеся можливого ефекту йо-йо, що в основному зачіпає людей, які не дуже завзяті та мотивовані.
Як визначити свій гормональний профіль ?
- Інсуліновий профіль: він сприяє проникненню цукру в клітини та накопиченню жиру. Якщо у вас апетит, любите перекусити цукристими продуктами, оскільки ви схильні до сонливості після їжі, ваш профіль "інсулін". Фізично ваші плечі ширші, ніж таз.
І у вас, як правило, діабет або високий кров'яний тиск. Тому слід уникати занадто солодкої та жирної їжі і віддавати перевагу продуктам з низьким глікемічним індексом. С клітковини, ви уповільнюєте проходження жиру в кров.
- Профіль «лептину»: цей гормон виділяється жировими клітинами. Це допомагає контролювати вагу мозку. Щоб бути цим профілем, ви повинні віддавати перевагу легкій їжі та ненавидіти жир та каву. У вас є неприємна звичка пропускати їжу і схильний до запорів.
Фізично ваш таз ширше плечей. Ви повинні сприяти прийому продуктів, які більше утримують організм і пити багато води.
- Профіль "стресу": цей стан сприяє секреції гормонів, що сприяють накопиченню жиру. Якщо їжа заспокоює вас, що ви часто дратівливі, що ви більше схиляєтесь до солоного, ніж до солодкого, що вас носять на каві, ви знаходитесь у "стресі".
Крім того, ваш сон часто неспокійний, у вас відчуття набряку в животі і вага, незважаючи на це, змінюється без причини ваші заняття бодібілдингом. Слід уникати готових страв, також капусти та винограду, продуктів із важким травленням.
Що робити, якщо в підсумку у вас змішаний профіль? Ви повинні поєднати рекомендації двох профілів, з якими ви пов’язані.
Як практикувати дієту відповідно до гормонального профілю ?
Перш за все, така дієта для схуднення не має ризику для здоров’я, і її слід робити довгостроково. Він ґрунтується на призначенні споживання певних фруктів (груші, яблука тощо) та овочів (цибуля-порей, салат, зелена квасоля тощо).
Вживання нежирного м’яса більше рекомендується: індичка, курка, риба, телятина. Клітковина, крохмаль, повільні вуглеводи та борошняні продукти, такі як нут та сочевиця, повинні бути в меню.
Чого слід уникати? Солодкі продукти, холодне м’ясо, жирне м’ясо, соуси, жирні молочні продукти, маргарин, алкоголю і кава. Щоб схуднути від 4 до 6 кілограмів на місяць, потрібно бути ретельним протягом принаймні 4 тижнів, їсти регулярно і уникати прогалин.