Втрата ваги відповідно до вашої морфології - Блог
Якщо ви впевнені, що a сувора дієта буде найкращим способом швидкого схуднення - це те, що ви не читали наступне! Насправді, пошук зайвих кілограмів може багато чого навчити вас про проблеми та дисфункції, які відчуває ваше тіло. Легко визначивши свій морфологія, ви дізнаєтесь таким чином причина ваших зайвих кілограмів і знати, як їх ліквідувати стійким способом.
Два типи морфологій
Існує два основних типи фігури:
- Гіноїдні силуетиВага локалізується в стегнах і сідницях і часто супроводжується сідла. Цей тип надмірної ваги може підтримуватися гормональними проблемами, які мають тенденцію активувати моделювання запасів жиру в нижніх кінцівках. Цей розлад зазвичай пов’язаний з гіперестрогенією, яка сама по собі спричиняє целюліт та затримку води.
- Android силуетиЗайві кілограми зберігаються в животі. Надмірна вага пов’язана з проблемами управління цукром, а також із суттєвою дисфункцією інсуліну, який має тенденцію стимулювати жир перед або навколо живота. Морфології Android, коли вони мають надмірну вагу, як правило, викликають серцево-судинні проблеми. Зверніть увагу: якщо більша частина жирового скупчення виглядає як засічка живота з центральною смужкою, це тому, що стрес є першою причиною надмірної ваги.
Пристосуйте свій раціон до своєї морфології
Тепер, коли ваш тип фігури чітко визначений, важливо дотримуватися кількох рекомендацій для того, щоб схуднути належним чином. Для гіноїдні морфології, важливо максимально обмежити молочні продукти, навіть якщо це означає заміну їх компотами або фруктами. Також необхідно обмежити споживання солі, щоб не сприяти затримці води. Слідкуйте за нарізкою, сир, готові страви та хліб, що містять багато солі. Надавайте перевагу овочам і фруктам, особливо ввечері, і не усувайте сирі олії, які забезпечують чудовий запас омега-3 андроїдні морфології, він повністю витіснить крохмалисті страви вранці та ввечері і віддасть перевагу білку на сніданок. Овочі їдять за бажанням на обід і вечерю. Увага, на андроїдні морфології, невеликі відхилення в середині дня не прощають і краще їсти тільки у визначений час.
Деякі спортивні вправи, адаптовані до типів фігури
Від однієї морфології до іншої, зайві кілограми впливають на різні частини тіла. Тому гіноїдні силуети потрібно буде якомога більше обробляти стегна та ноги, наприклад, піднімаючись сходами, їздити на велосипеді або побігати щодня. Простий акт виходу на роботу шляхом ходьби може виліпити фігуру гіноїда.Морфології Android, Що стосується них, вони більше зосереджуватимуться на шлунку та животі, практикуючи набори живота, щодня. Насправді півгодини щоденних фізичних вправ можуть збільшити проходження цукру до рівня запасів без потреби в інсуліні.
Зараз ваша доля у ваших руках, і сьогодні у вас є всі карти домогтися схуднення відповідно до свого типу фігури.