Втрата ваги - Вивчіть інструменти коучингу для схуднення - сторінка 1
втрата ваги
Якщо ви, як і я, справді цінуєте роботу, виконану Жаном-Мішелем Коеном задля поліпшення повсякденного життя людей, присутніх у Савуарі Майгрір, тоді ви захочете взяти участь у цій невеликій акції.
Скопіюйте та вставте це повідомлення, яке ви можете надіслати всім своїм друзям, щоб ми всі зробили наступну дію:
Давайте всі станемо шанувальником Жана-Мішеля Коена у Facebook, щоб показати йому, що ми є там, щоб підтримати його !
Для цього я запрошую вас виконати такі дії:
1. Зайдіть на його фан-сторінку: http://www.facebook.com/regimecohen
2. Станьте шанувальником і ЗАПРОШІТЬ усіх своїх друзів стати фанатами
3. Попросіть своїх друзів передати повідомлення
Дякую за Жана-Мішеля Коена
Адрієн
МІЧОУ: якщо вам потрібна допомога, ми вас вислухаємо;) удачі вам:)
Я роблю дієту JMC на 1400 тис. і я знаходжу ярлик нижче, як легко схуднути. 2 вже через 1 тиждень. Я ЩАСЛИВИЙ . Але цього разу я хотів би стабілізувати себе, оскільки я схильний робити йойо. На даний момент я думаю, що перш за все важливо приділяти час розвагам, обмежуючись рекомендованими кількостями. Залишайтеся в обстановці і готуйте для себе те, що подобається SOI. (Перш за все)
Сніданок
1 молочна продукція 0%
1 гарячий напій (з цукром)
1 фрукт (який я іноді вживаю вранці)
40 г хліба і 5 г вершкового масла (я збільшив хліб, щоб не бути голодним)
Полудень:
Жорсткість без жиру (нам дозволено 1 ч. Ложку олії, але я уникаю цього) (коли я дуже голодний, я їм їх близько 11 ранку)
1 порція м’яса або риби (див. Еквіваленти)
1 порція овочів за бажанням (на пару)
100 г крохмалистих продуктів
1 плід
1 закуска:
Я іноді приймаю свої вечірні фрукти або еквіваленти під час перекусу
Вечір:
Сировина
Необмежена кількість овочів
порція м’яса або риби, або яйця, або шинки
(Замість перших трьох я часто готую собі мега салат із сирих овочів з 2 скибочками шинки або 2 крутими яйцями)
15 г хліба
30 г сиру
1 фрукт або 15 г шоколаду або 2 совки сорбету час від часу (я жадібний)
1 молочна продукція 0%
Протягом дня:
Від 30 хвилин до 1 години занять спортом мінімум 1 день із 2.
Я запрошую вас приєднатися до мотиваційних груп, обговорювати в блогах, обмінюючись повідомленнями .
Але також допитати дієтологів при найменших сумнівах або зміні меню. Вони тут, щоб допомогти та направити вас: -q
Я ПОЧАЛ 14.03.2011? Я ВАГУЮ 78 800, СЬОГОДНІ Я ВАГУЮ 75 700, В даний час Я ЗАБЛИЖАЮ, Я ПРОБУЮ 48 ГОДИН МЕНЮ В 900 ККАЛЬ, ЩОБ СКУСИТИСЯ ЗЛИМАТИ, АЛІ ПІСЛЯ ВЕЛИКДЕНЬ, бо там маленькі шоколадні яйця. БЕЗ Зловживання
ДОБРА СМІЛЬНІСТЬ ДЛЯ ВСІХ, МИ ПОВИННІ ЗБЕРЕЖАТИ МОРАЛЬ, НАВІТЬ ЯКЩО ЯКІСЬКО ДНІЦЬ ВІНЗНИКАЄ ГАРНИХ ВИХІДНИХ
- "
- ‹Попередня.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- Далі ›
- "