Втрата ваги з м’ятою збільшує спалювання жиру - здоров’я
Ви хочете стимулювати спалювання жиру у своєму тілі та побалувати своє небо освіжаючим смаком? Тоді у нас для вас є саме те, що: м’ята. Згідно з новим дослідженням, трава посилює метаболізм і тим самим допомагає при схудненні. + Будьте зараз! +
М’ята корисна не тільки в жувальній гумці або у вашому класичному мохіто, ні, листя з сімейства м’яти також мають багато дієтичної сили.
Як показує дослідження Іранського університету Мохаге Ардабілі, м'ята позитивно впливає на нашу бігову ефективність та спалювання жиру.
Випробовувані пили воду з трьома краплями екстракту м’яти більше десяти днів. Вони мали значно більшу силу під час бігу і навіть спалювали вдвічі більше жиру, ніж зазвичай.
Обережно: екстракт м’яти слід приймати з обережністю, оскільки одна крапля м’ятної олії становить близько 70 чашок м’ятного чаю!
У вас є смак до цього? Потім перегляньте наші смачні рецепти м’яти вже зараз. У цьому сенсі: сильний голод.
600 г червоної смородини
150 грам цукру
4 стебла м’яти
Накрийте кришкою і доведіть 600 г червоної смородини та 5 столових ложок води до кипіння в каструлі і тушкуйте ще 10 хвилин на середньому вогні. Пересипте ягоди через дрібне сито, ретельно віджавши їх дерев’яною ложкою. Доведіть сік до кипіння зі 150 г цукру в каструлі і варіть ще 5 хвилин на слабкому вогні. Додайте до соку 4 стебла м’яти і відставте каструлю в сторону. Дайте повністю охолонути. Вийміть м’яту з соку і розлийте в невеликі ємності. Покладіть в кожну ємність дерев’яну паличку і заморожуйте сік принаймні на 2 години.
Далі: Ще більше чудових рецептів з м’ятою!
1 стейк з яловичини або стегна
По 1/4 чайної ложки крупно подрібненого кмину та коріандру
1 чайна ложка соку лайма
1 чайна ложка олії ріпаку
200 г зеленої спаржі
2 зелені цибулини
4-5 черешків м’яти
сіль
100 мл яловичого бульйону або бульйону
1 ст. Ложка соєвого вершків для приготування їжі
80 г жовтих або червоних коктейльних помідорів
крупно мелений перець
М’ясо наріжте дрібною соломкою і змішайте зі спеціями, соком лайма та ріпаковою олією. Наріжте спаржу шматочками розміром з укус. Зелений цибулю наріжте невеликими шматочками. Наріжте м’яту вздовж соломкою. М’ясо посоліть і обсмажте на розпеченій антипригарній сковороді 1-2 хвилини. Додайте бульйон, спаржу та зелену цибулю і варіть під кришкою 4-5 хвилин. Перемішайте соєвий крем і помідори і коротко нагрійте. Додайте смужки м’яти і приправте соус сіллю і перцем. При необхідності посипте листям м’яти.
Далі: Ще більше чудових рецептів з м’ятою!
Фруктовий овочевий каррі з м’ятою
2 штуки жовтого перцю
4 столові ложки м’яти
4 столові ложки соєвого соусу
1 банка кокосового молока
2 столові ложки порошку каррі
400 г жасминового рису
4 шматочки персиків
500 г квіток брокколі
300 мл води
4 столові ложки олії
дрібка солі
Поставте на каструлю зі злегка підсоленою водою для рису. (Як правило, для жасминового рису на кожну чашку рису припадає півтори склянки води.) Додайте рис у воду, доведіть до кипіння і зменште вогонь. Варіть рис із закритою кришкою на повільному вогні, поки вода повністю не вбереться (приблизно 15 хвилин). Помийте, витріть серцевину і наріжте соломкою перець. Промийте також брокколі і наріжте на окремі квіточки.
Очистіть персики, видаліть м’якоть з кісточки і наріжте кубиками приблизно 2 см. У воку або великій сковороді розігрійте трохи олії та обсмажте смужки перцю та квіти брокколі близько 3 хвилин. Тепер посипте його порошком каррі і знезагляньте гарячою водою та кокосовим молоком. Додати соєвий соус, довести до кипіння і варити все на середньому вогні близько 5 хвилин. В кінці додайте кубики персика. Це надає страві приємної кислотності. Розкладіть рис з овочевим каррі в мисках і прикрасьте м’ятою.
Далі: Ще більше чудових рецептів з м’ятою!
250г грецького йогурту
1/2 чайної ложки натертої цедри лимона
Солоний перець
Масло (для формування кулачків)
1/2 пучка м’яти
2 цибулі-шалоту
1 столова ложка вершкового масла
800мл курячого бульйону
200 г вершків (Австрія: збиті вершки)
600г гороху (заморожений)
1 чайна ложка пасти харіси
Напередодні змішайте йогурт з цедрою лимона і сіллю. Помістіть у марлю і підвісьте на друшляку над мискою. Покладіть зверху миску, наповнену водою. Процідити протягом ночі. На наступний день сформуйте з йогурту 12 невеликих кулачків змащеними маслом руками.
Вимийте м’яту, струсіть насухо і зірвіть листя. Почистіть і почистіть лук-шалот і наріжте дрібними кубиками. Розігрійте масло в каструлі і тушкуйте в ньому цибулю-шалот протягом 1-2 хвилин. Влийте бульйон і вершки, тушкуйте 5 хвилин. Додайте горошок і 5–6 листя м’яти і дайте круто 5 хвилин. Все дрібно перетерти в пюре і пропустити через сито. Приправити сіллю і перцем.
Змішайте пасту харіси з невеликою кількістю води до однорідності. Розділіть суп на глибокі тарілки і покладіть на кожну по 3 вареника з йогурту. Полийте пастою хариси і прикрасьте листям м’яти, що залишилися.
Далі: Ще більше чудових рецептів з м’ятою!
Смажений рис з м’ятним йогуртовим соусом
200 г басмати і дикого рису
1 свіжа м’ята
1 вапно
300 г соєвого йогурту
1 велика цибулина
1 чайна ложка коричневого цукру
4 ст. Ложки оливкової олії
1 паличка кориці
100 г сушеного інжиру
1 зубчик часнику
25 г свіжого імбиру
250 г моркви
250 г кабачків
2 чайні ложки арабської суміші спецій
1 банка гороху
сіль
перець
Зірвіть листя м’яти зі стебел. Відкладіть 1 столову ложку для гарніру і дрібно наріжте залишилися листя м’яти. Вимийте лайми і добре їх просушіть. Тепер натріть на дрібній тертці 2 чайні ложки шкірки, розміріть плоди наполовину і вичавіть 3 столові ложки соку. Змішайте цедру лайма з соєвим йогуртом, дрібно нарізаною м’ятою та 1 ст. Ложкою оливкової олії до однорідності. Приправити сіллю і відкласти.
Покладіть рис з 400 мл води, сіллю і паличкою кориці в каструлю і доведіть до кипіння. Накрийте кришкою і залиште просочуватися приблизно на 15 хвилин на повільному вогні. Потім вийміть паличку кориці. Грубо наріжте цибулю кубиками. Потім нагрійте решту олії на сковороді, обсмажте цибулю і цукор на середньому вогні близько 10 хвилин. Поріжте інжир дуже дрібно. Очистіть і дрібно наріжте часник і імбир. Очистіть моркву і кабачки і крупно натріть їх на кухонній тертці. Додайте часник, імбир, моркву, кабачки та суміш спецій до цибулі на сковороді і добре обсмажте.
Зливаємо горох на друшляк і відціджуємо. Додайте до овочів варений рис, горох та інжир і смажте близько 10 хвилин. Приправте сіллю, перцем і соком лайма. Подавайте смажений рис з невеликою кількістю м’ятного йогурту і посипте рештою м’яти. Подавайте з рештою йогурту.
Далі: Ще більше чудових рецептів з м’ятою!
250 г йогурту 3,6%
1/2 банана
150 г пахта
70 г полуниці
5 листя м’яти коктейлю
1 ст ложка меду
Спочатку помийте полуницю і очистіть банани від шкірки. Потім дрібно розімніть у пюре всі інгредієнти і насолоджуйтесь свіжими.
ВАЖЛИВО: Смузі - це швидкий і здоровий спосіб додати в організм вітаміни та поживні речовини. АЛЕ: Смузі також можуть стати справжніми вбивцями дієти і їх потрібно включати в щоденне споживання калорій.
Фруктові напої - це не їжа, яку потрібно свідомо пережовувати, але смузі слід розглядати як повноцінне харчування!