Втрата ваги за допомогою спорту
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
На жаль, надмірна вага в нашій країні стала гострою проблемою. Це вражає не тільки доросле населення, але і дітей, і це трапляється навіть у ранньому віці. На щастя, у нас є протиотрута від цієї ситуації, яка для деяких здається безнадійною - спорт. Але якщо ми пов’язуємо це з переосмисленням споживання їжі, результати дуже хороші.
Нам не потрібно багато робити в цій галузі, не сумуйте. Нам потрібно придбати книгу про харчування, щоб читати. Від кори до кори. Там ми зустрінемо пояснення деяких досвідчених лікарів, які покажуть вам, що низькокалорійна дієта є найкращою. Тобто досить зменшити добову калорійність, з якою нас навчають, на 30%. Для початку цього досить.
Це станеться, якщо ми зменшимо порцію на цей відсоток або якщо зменшимо вуглеводи в раціоні наскільки зможемо. Одним словом, нам більше не потрібно любити солодощі, борошно, макарони. Разом із цим зусиллям, яке не є складним, треба визнати, ми візьмемо серце за зуби, щоб увійти до кімнати.
Якщо це фітнес, добре, якщо це фізіотерапія і краще. Ось люди, які спеціалізуються на одужанні. Вони називають себе фізіотерапевтами і знають, як не поранити хребет буквально чи переносно.
Вони допоможуть нам зміцнити м’язи і позбутися від жиру.
Перш за все, ми повинні сказати з самого початку, що спорт пропонує стан добробуту з першого заняття. Це висновок, який ми маємо від усіх пацієнтів, які відвідували тренажерний зал, і слово "реконструкція" слід розуміти як "ad literam".
Ми покажемо це після того, як ми залишили майстерню скульптури. Не з самого початку, не з першого заняття, але через тиждень-два, залежно від тіла, звичайно, ми будемо здивовані, побачивши в дзеркалі іншу людину. Щасливіший, оптимістичніший, такий, на якому одяг стоїть "гідно".
І що може бути приємнішим, ніж ходити по магазинах і вибирати саме те, що нам подобається, з безлічі невеликих розмірів. Зізнаймося, що ми дійсно хотіли вписатись у звичайні заходи, максимально наближені до "S".
Скільки задоволення ми можемо мати, коли продавщиця більше не дивиться на нас з перевагою, коли ми більше не чуємо, як вона говорить: ах, у нас немає великих заходів, коли ми переходимо від виняткових заходів до звичайних. Це чудово, ми відчуваємо, що живемо трохи довше для себе, що ми почали рахувати у своєму власному житті.
Коли людина, яка не займалася спортом, починає програму вправ, вона, як правило, збільшує м’язову масу і починає спалювати жир. На жаль, на початку зайва вага м’язів буде більшою, ніж кількість жиру, який ми вилучаємо.
Тож людина, яка розпочала таку програму, може спочатку набрати вагу, за кілька днів або навіть тижнів.
Масштаб один, а дзеркало інший, тож не варто засмучуватися. З часом, якщо програма продовжується, м’язова маса досягне рівня, коли вона більше не буде розвиватися, і в той же час жир буде спалюватися і вага зменшуватиметься.
Всі ми чули про те, що тіло в якийсь момент перестає худнути. Це знеохочує нас, але це щось фізіологічне, природне. Як тільки організм досяг певного рівня порівняно з початковим періодом, необхідно збільшити інтенсивність і тривалість вправ.
Це передбачає збільшення кількості вправ або зміну програми. Після досягнення бажаного балансу, як правило, до бажаної ваги, людині потрібно буде підійти до спортивної програми, щоб підтримувати свою вагу.
Також у цей момент повинна змінитися і гігієнічна дієта, в тому сенсі, що споживання їжі буде рівним докладеним зусиллям, але нам все одно не доведеться відмовлятися від спорту, оскільки, окрім тієї ролі, яку ми до цього ставили, також допомагає підтримувати здоров’я, підвищувати імунітет, знижувати рівень цукру в крові та багато іншого.