Втрата ваги за допомогою тренувань з опору - Форум
Обговоріть втрату ваги за допомогою силових тренувань у Клуб "сильних бійців" Форум в районі Клубу; Привіт, я знову піднявся 2 тижні тому і подивився, чому раніше дієти могли бути не такими успішними. Я дійшов висновку, що
- Slimming.com
- Форум
- Мотивація - Історії успіху - Щоденники
- Клуб
- Клуб "сильних бійців"
- Втрата ваги за допомогою силових тренувань
Втрата ваги за допомогою силових тренувань
Я піднявся знову 2 тижні тому і подивився, чому раніше дієти могли бути не такими успішними.
Я дійшов висновку, що розваги у спорті відіграють важливу роль.
Мені найбільше подобаються силові тренування, тоді як біг підтюпцем, їзда на велосипеді тощо є для мене досить нудними.
Тому я хочу зосередитись на силових тренуваннях, або я вже розпочав (2 тижні).
Для мене важливішим, ніж швидке схуднення, є відчуття робити щось хороше.
Тож я хочу зважуватися лише кожні 2 тижні. Але мої вимірювання для мене важливіші за мою вагу. Я вимірюю свій живіт, грудну клітку і ноги кожні два тижні.
Поки що результати:
Почніть із 121 кіло
через тиждень + 0,5 кг
через два тижні - 2 кг.
Але що мене радує більше: обхват талії - 2 см і значне збільшення сили під час тренувань.
Хтось хоче схуднути так само?
Я ще не встановив собі цільову вагу і не буду, бо я навіть не уявляю, як це виглядає з х кілограмами.
AW: Втрата ваги за допомогою силових тренувань
Але не забувайте, що м’язи важчі за жир. тому важливо, як ви говорите, що зважуєтесь, а не зважуєтесь.
Я почав з тренувань з обтяженнями, а зараз в основному займаюся серцево-судинною системою. або тренування на витривалість. Я помітив, що мої успіхи швидші.
Як порада: після тренування м’язів ніколи не вживайте ні вуглеводів, ні жиру. інакше все було марно. iЯ фрукти або овочі після тренування.
що я настійно рекомендую (навіть якщо ви завжди чуєте протилежне) - це білкові коктейлі, які ви отримуєте в тренажерному залі. але які ви також можете дешево придбати самі. напр. білковий порошок champ від rossmann. чи є напр. зі смаком полуниці. Просто помістіть у змішувач 0,2 л молока (1,5% жиру) і 3 чайні ложки порошку і, можливо, трохи підсолоджувача з підсолоджувачем. найкраще насолоджувався крижаним холодом.
я використовую шейки після тренування як заміну вечері, оскільки вони досить добре заповнюються, коли ви робите півлітра.
AW: Втрата ваги за допомогою силових тренувань
Як я вже сказав: я вважаю тренування на витривалість просто нудними.
Але, можливо, коли я скину кілька кілограмів, я почну такий вид спорту, як теніс чи щось інше.
В іншому випадку, силові тренування - це просто більше задоволення. Успіх помічається дуже швидко. Я також вважаю мотивацією прокидатися вранці і відчувати, які м’язи ви тренували вчора, тому що вони все ще трохи «горять».
Тоді чому це мало бути марним?
Я майже не змінив своїх харчових звичок.
Я снідаю, обідаю та вечеряю цілком нормально.
Але між ними немає солодощів, просто дієтичний пудинг або яблуко. Таким чином я легко можу досягти свого дефіциту калорій, не пропускаючи нічого.
AW: Втрата ваги за допомогою силових тренувань
коли м’язи використовуються, їм потрібна енергія. енергію забезпечують жири та вуглеводи. щоб організм отримував свою енергію, він надходить до ваших жирових запасів. це також сенс перетворення жиру в м’язи.
якщо ви зараз годуєте організм вуглеводами, то м’язи їх лише засвоюють. це означає, що ваші жирові запаси не "атакуються", а м'язи отримують "свіжий" kh, який потім додається в кінці.
Я вже думав сьогодні про тренування м’язів. але я в основному працюю над верхнім пресом. Я вважаю своє тіло цілком прийнятним. Я не струнка, але добре. на жаль, у мене дуже приємний і потужний шлунок! Зараз я хочу навчити його спеціально. з січня я втратив "лише" 3 см в животі, і це, хоча я вже втратив майже 10 кг.
AW: Втрата ваги за допомогою силових тренувань
М'язи не поглинають енергію одним махом. Нарощування м’язів займає кілька днів.
Не має значення, звідки беруться калорії, поки в кінці дня є дефіцит калорій, людина змушена худнути в довгостроковій перспективі.
AW: Втрата ваги за допомогою силових тренувань
ти маєш рацію. хотів вчора робити силові тренування, але не встиг, був настільки нокаутований. ти все-таки щось робив?
AW: Втрата ваги за допомогою силових тренувань
Я тренуюсь у 3 спліт:
День 1: рука грудей
День 2: живіт ноги
3 день: заднє плече
а потім все спочатку
Вчора у мене ще боліли м’язи на руках. І тоді навчання не має особливого сенсу.
AW: Втрата ваги за допомогою силових тренувань
мати похмілля м’язів у моїх стегнах. ds я знову зовсім дратую. але це не має значення. принаймні це показує мені, що я щось робив учора.
AW: Втрата ваги за допомогою силових тренувань
Скільки кг ви втратили, коли займалися лише силовими вправами? І за який час?
AW: Втрата ваги за допомогою силових тренувань
Тож я не знаю, схуднув я під час силових тренувань чи за допомогою дієти. розпочато в листопаді. силові тренування та спостерігачі ваги.
До середини січня я схудла непоганих 4 кг.
я займаюся серцево-судинними захворюваннями з середини січня. добре, з дієтою вона стала трохи недбалою. Я намагаюся нагодуватися після ww, але я не записую пункти, як слід. і я схуд на 8 кг, як на моїх сиґантурах.
на жаль, я схудла скрізь, тільки не на животі та в надплічах. тепер я маю прийнятну цифру, але мій шлунок так хитається. отримав справжній "пивний живіт", як у чоловіка. але тільки верх живота. квазі те, що є в штанах на поясі. ну, і це виглядає жахливо, звичайно. Я б вписався в штани від стегон. але я не можу закрити його, і, звичайно, це виглядає неможливо, якщо над ним роздувається живіт. І навпаки, зараз я ношу трохи більше, що слюнясті на стегнах.
ось чому мені зараз доводиться спеціально озброєти та тренувати верхні м’язи живота.
ви ходите у фітнес-центр або у вас є сидіння для ваги та товариш вдома?