Втрата ваги за допомогою вживання бутербродів, чи можливо це Блог
Давно пора реабілітувати бутерброди! Тому що вони не обов’язково є синонімами майонезу та картоплі фрі, і вони можна зробити з хорошими інгредієнтами, було б соромно обійтися, навіть за умови дієти.
Перший крок: вибір правильного хліба
Щоб було корисно для вашого здоров’я, сендвіч повинен бути зроблений з хорошого хліба, і в помірній кількості. Якщо ви проковтнете половину багета з білого хліба з вульгарною скибочкою шинки всередині, то справді ви натрапили на контрприклад дієтичного бутерброда ! Щоб перестати відчувати голод після сендвіч-трапези, вибирайте хліб з непросіяного борошна, багатий клітковиною, який буде ситнішим. Забудьте про сендвіч-хліб: він занадто м’який і заважає гарному жуванню. Жування - важливий крок у процесі засвоєння їжі. Нарешті, також пропустіть солодкий хліб, такий як віденський хліб, який занадто багатий. Зробіть ставку на хороший багатозерновий хліб чи на замісний хліб. Наріжте тонкі скибочки, якщо можете, обережно, щоб ваша начинка була важливішою за кількість хліба.
Вигадайте сендвіч, щоб зробити його здоровою стравою
Існує безліч способів насолодитися бутербродами. Головне - збалансувати їх. Вам потрібно буде включити достатню кількість білка: скибочка шинки не забезпечує кількість білка, необхідного для їжі. Подумайте замість a куряче філе на грилі, або до олова крихти тунця. Копчений лосось також чудово підходить для бутербродів. Тоді ми переходимо до овочів: не завжди легко помістити еквівалент цілого помідора в шматок хліба! Тому найкраще додати лише кілька невеликих скибочок і доповнити їжу цілими свіжими фруктами та овочами збоку. Для смаку подумайте про сушені помідори, смужки соління, до біла цибуля. Змінюйте задоволення, перевіряючи солодкі та солоні рецепти: наприклад, сир та козячий сир та мед. Більше не підкорятися старомодним шинкою та маслом! Подумайте про тапенаду, моцарелу та для особливих випадків сушені качині грудки. В якості соусу чудово підійде сир або легкий вершковий сир.
Навчіться їсти, навіть коли ви поспішаєте
Якими б не були інгредієнти вашого бутерброда, щоб не жирнути, потрібно приділити час, щоб добре поїсти і пожувати. Ви можете повністю переслідувати свої цілі для схуднення, з’їдаючи кожен полудень бутерброд, якщо він зроблений з найбільшою обережністю, але також якщо ви знайдете час, щоб насолодитися ним, сидячи, не працюючи та не купуючи одночасно. Оскільки наші харчові звички так само вирішальні в наборі ваги, як і їжа, яку ми їмо. Постарайтеся не проковтнути свій бутерброд за п’ять хвилин під приводом, що це їжа, яку їдять найчастіше, коли немає часу.
Все більше і більше чудових кухарів переглядають сендвіч і, використовуючи хороші продукти, роблять з нього дива. Отже, ви теж робіть перерви на їжу справжнім часом дегустації, не приймаючи ні грама !