Втрата ваги за допомогою жирової дієти Схудніть, не голодуючи
17 січня 2012 р. • 22:20 • 7:39 хв
Схуднути за допомогою жирової дієти
Жирна дієта доктора Папе ґрунтується на припущенні, що занадто мало жиру робить вас товстим. Нестача жиру призводить до вибуху метаболізму цукру, що призводить до того, що рівень інсуліну підвищується, і організм не відновлює свої жирові запаси.
План схуднення за словами доктора Пап
Лікар. Папе обіцяє ефективне схуднення при поєднанні їжі. Тут він розкриває деталі.
Після вживання в їжу цукру розпадається на складові частини, цукор перетворюється на глюкозу і підвищує рівень цукру в крові. В результаті підшлункова залоза виробляє більше інсуліну. З підвищенням рівня інсуліну глюкоза потрапляє в жирові клітини. Організм не використовує цей накопичений жир, поки інсулін продовжує виділятися. Тому втрата ваги неможлива при високому рівні інсуліну. Жирна дієта доктора Папе прагне підтримувати якнайнижчий рівень інсуліну, що дозволяє жировим клітинам руйнуватися.
«Хорошими» жирами для жирової дієти є переважно жири рослинного походження та рибні жири. Схуднувши, слід уникати продуктів з «поганими» жирами, таких як ковбаса, що змащується, напій або жир для смаження.
Солодкий сніданок обов’язковий
Ситний вуглеводний сніданок з булочками, спредами, джемом, медом або жирним круасаном - хороший початок дня. Якщо ви сидите на жирній дієті, сніданок повинен бути одним із найважливіших прийомів їжі протягом дня. Залежно від ваги вашого тіла, ви повинні з'їдати вранці три-чотири булочки і споживати лише вуглеводи, щоб тіло рухалося. Солодкі намазки також обов’язкові. Тваринний білок, такий як м’ясо та молочні продукти або яйця, є табу в жировій дієті вранці. На сніданок дозволяється використовувати лише солодкі намазки. Вам доведеться протистояти ковбасі та сиру.
Обов’язково - це змащений жир, тобто масло або маргарин. Це важливо для утилізації крохмалю в їжі. Жир розщеплює вуглеводи повільніше. Потім тяга припиняється, каже доктор Пап. Після цього під час жирної дієти до обіду не слід їсти нічого, навіть закуски. Між прийомами їжі повинно бути не менше п’яти годин їжі.
Обід, перебуваючи на жировій дієті
Опівдні це може бути фаст-фуд. Допускається все, що на смак: картопляний салат з майонезом, картопля фрі, шматочок піци, м’ясо, птиця або сир та скибочки ковбаси. Ви також можете пригостити себе шматочком тіста або шоколаду як десерт на жирній дієті. Важливо: вечеря - це білковий час з яйцями, рибою або куркою. Пізній обід до 16:00 - теж не проблема.
Фігура бікіні за 4 дні?
Невже це можливо? Ми спробували велику обіцянку, що жирне.
Жирна дієта також потребує білків
На жировій дієті вечерю слід їсти лише після 17:00. Тоді слід припинити вживання вуглеводів, соків, фруктів та солодощів. Натомість вам потрібно багато білків на столі. Можна навіть випити пива ввечері.
Для того, щоб спалювати жир вночі, тілу потрібні білки. Успіх жирової дієти разом із цим стоїть і падає. Допускаються ковбаса, сир та риба. Будьте обережні з жирним сиром: протягом дня не повинно бути занадто багато жиру.
Допускається білковий хліб
Крохмаль і вуглеводи в хлібі, які ви хочете з’їсти ввечері, можна замінити клейковиною. Тоді так званий білковий хліб, який також називають хлібом з низьким вмістом вуглеводів, також дозволяється під час жирної дієти ввечері. Зараз у багатьох пекарнях пропонують білковий хліб. Ви також можете придбати хлібну суміш у багатьох продуктових магазинах.
Хліб без вуглеводів, виготовлений лише з 3-х інгредієнтів
Ті, хто худне з низьким вмістом вуглеводів, часто втрачають у своєму меню смачний хліб. Зрештою, випічка наповнена вуглеводами і тому є табу.