Втратити 11 кг жиру, с; можливо Блог
Схуднути на 11 кілограмів - це вже великий виклик. Втратити 11 кг жиру набагато складніше, оскільки потрібно буде точно орієнтуватися на втрачену вагу: мова не йде про втрату м’язів! З точною програмою, спорт, дієта під контролем і в ідеалі тренінг, проте це можливо.
Як орієнтуватися на 11 фунтів зайвого жиру ?
Що стосується їжі, нам доведеться прийняти дуже специфічну дієту дозволяє організму не накопичувати жир, а також спалювати кілограми жиру, які вже відкладаються в різних місцях тіла (живіт, стегна, стегна, руки тощо).
Дієти з високим вмістом білка або «низьковуглеводні», як правило, відомі своєю ефективністю в цій галузі. Вони дозволяють, зокрема, підтримувати рівень глікемії в крові на найнижчому рівні, що дає змогу не «жирувати». Їх спільним завданням є надання великої кількості білкам, зменшення або навіть усунення внески в цукри. і вибирайте лише здорову їжу, корисний для організму і низький глікемічний індекс (Ig).
Щоб назавжди схуднути та усунути надлишки жиру, періодична дієта або підхід натще один-два рази на тиждень дійсно можуть змінити ситуацію. Організм буде черпати безпосередньо з наявних запасів жиру, що він не може зробити, поки не перебуває на голодний шлунок щонайменше 12 годин. Пам'ятайте, що тренування, не ївши раніше, цілком можливо, всупереч поширеній думці.
Завдання спорту позбутися жиру
11 кілограмів жиру для усунення - це мета, яка буде досягнута насамперед за допомогою дієти. Однак, спорт допоможе спалити зайві калорії, щоб добре почувати своє тіло і зрештою гармонійно керувати переходом до зовсім іншого тіла.
Тренування з обтяженнями, заняття фітнесом, присідання, прес для розкриття плоского живота під жиром, кардіо вправи, фізичні навантаження для задоволення рухом (танці, зумба тощо) стануть вашими найкращими союзниками. Ще однією перевагою є те, що за рахунок нарощування м’язової маси, ви механічно підвищуєте обмін речовин, що допоможе вам залишатися стрункими в довгостроковій перспективі.
Нарешті, Розкол та вправи HIIT (висока інтенсивність) - це найефективніші тренування на план суто «спалювання жиру». Щоб схуднути, не нашкодивши собі, краще зателефонувати спортивному тренеру і навчитися вимірювати зусилля та керувати відновленням, якщо це необхідно.
Втрата цих 11 кілограмів жиру є справжньою проблемою, яку слід супроводжувати, під наглядом і з достатньою різноманітністю і задоволенням від зусиль і в тарілці, щоб триматися довго. Удачі !