Втрата ваги за рахунок спалювання калорій - практичні поради
Сьогодні в цій імпровізованій секції для схуднення. Ця стаття призначена для людей, які шукають найбільш ефективних, коли мова йде про втрату калорій. За допомогою цієї інформації ви можете скласти невелику спортивну програму, адаптовану до вашого темпу.
1 - Фонове небо
Так, ми говоримо недостатньо, але фонове небо - чудовий спосіб втратити калорії. Дійсно, година денного неба може втратити від 500 до 1200 калорій, залежно від інтенсивності, яку ви ставите, та місцевості, на якій ви тренуєтесь (підйоми, спуски тощо). Однак цей вид спорту радше рекомендується тим, хто у хорошому фізичному стані. Для початківців та інших, краще звернутися до тренера за порадою і приймати це повільно, у своєму власному темпі.
2 - Велоспорт
Велоспорт - це також чудовий вид спорту для схуднення за рахунок спалювання калорій. Насправді за одну годину їзди на велосипеді ви можете втратити від 570 до 850 калорій. Крім того, цей вид спорту доступний всім, крім тих, хто має проблеми із суглобами. Крім того, немає нав’язаного ритму, його можна вибрати, слухаючи себе.
3 - Біг
Будьте обережні, щоб не сплутати біг підтюпцем і біг. Біг є більш виснажливим і може втратити в середньому до 850 калорій. Не рекомендується людям із проблемами суглобів або серця. Ви повинні знати, що перші заняття можуть бути досить важкими, час, щоб змусити вас знайти ритм. Однак біг може швидко стати справжнім задоволенням.
Якщо вам цікаво, ось стаття про різницю між бігом та бігом: https://www.datasport.com/fr/Pour-les-sportifs/Zurich-2014/Jogging-ou-course-a- foot.htm
4 - Скакалка
Дуже простий у виготовленні і який вимагає невеликих вкладень (скакалка та взуття, пристосоване до спорту). Вам не потрібно купувати більше спорядження або отримувати передплату в номері. Пропуск мотузки може призвести до втрати від 500 до 800 калорій протягом наступної години, якщо ви робите це повільно або швидко. Мета - тривати якомога довше, все одно. Все ще не рекомендується людям із проблемами суглобів, серця та спини, оскільки шок від стрибків може пошкодити ваші кістки, якщо ви на цьому рівні неміцні.
5 - Весляр
Часто доступний у тренажерному залі, весляр - чудова машина для спалювання калорій. Ви можете втратити від 200 до 800 калорій. Ця різниця пояснюється варіацією темпу, який ви хочете взяти (повільний, помірний, швидкий або дуже швидкий). Через високий попит на фізичні зусилля його не рекомендують приймати людям із проблемами серця, а також у разі проблем із колінами або плечами, оскільки ці суглоби часто використовуються для практики.