Втрата ваги за рахунок вживання жиру перед телевізором
Якщо телевізор або радіо грають у фоновому режимі, більше їжі швидко потрапляє у ваш шлунок, коли ви їсте - це протвережуючий результат недавнього дослідження. Увага: Надлишок калорій більше не компенсується протягом дня.
У наш час споживання їжі стає все більш випадковим. Люди рідко їдять, якщо телевізор не працює у фоновому режимі або поки використовується Інтернет.
Однак, як показує недавнє дослідження, з часом це може негативно позначитися на вашій фігурі, а отже, і на вашому здоров'ї, а отже, стати проблемою.
Відволікання уваги на телевізор, смартфон та співпрацю.
Принаймні, це показують результати досліджень американських вчених, які протягом трьох днів задокументували поведінку 55 осіб, які їли їжу, та засоби масової інформації.
Було зафіксовано, яку їжу вживали та як часто використовували носії.
Загалом учасники дали інформацію про 744 прийоми їжі - 485 основних страв, таких як сніданок, обід та вечеря та 259 закусок.
Випробовувані споживали засоби масової інформації випадково протягом 133 з цих страв (17,9%). Здебільшого це відбувалося з основними прийомами їжі.
Найчастіше (88,1%) були задіяні аудіовізуальні медіа, тобто телебачення, фільми чи відео в Інтернеті. Такі засоби масової інформації, як радіо, подкасти чи аудіокниги, становили значно меншу частку - 11,2%. Інтернет піднімає тил на 0,8%.
Приблизно на 150 калорій більше під час використання носіїв
Результати оцінки чітко показують, що той, хто хоче схуднути і не хоче непомітно набирати вагу, повинен утримуватися від споживання середовища під час їжі.
Тому що, якщо телевізор, радіо тощо працювали у фоновому режимі, в середньому на 149,3 калорій більше потрапляло в шлунок досліджуваних.
Окрім більшої кількості білків, вуглеводів та жирів, страви також містили більше насичених жирних кислот.
Не особливо добре для фігури: випробовувані не компенсували надлишок калорій при наступних прийомах їжі - тому калорійний баланс дня помітно збільшився.
Краще їсти повільно і обережно
Щоб запобігти такому непотрібному надлишку калорій, просто відкладіть смартфон у сторону для наступного прийому їжі і справді зосередьтесь на споживанні їжі.
Уважно харчуватися не тільки здоровіше для всього шлунково-кишкового тракту, це також може позбавити вас від накопичення зайвого жиру.
В ідеалі, ви повинні ретельно пережовувати кожен укус і не ковтати його одним укусом.
Таким чином ви з’їдаєте менше калорій, поки не відчуєте ситості, а шлунок менш напружений.