Втрата ваги заблокувала, чому Manon Dupuy Naturopath

Щоб схуднути, у переважній більшості випадків є над чим попрацювати звички в харчуванні: склад їжі, калорійність (занадто висока або недостатня), «несвідоме» перекушування, відношення до їжі тощо. Щоб виправити це, натуропат допомагає вам виявляти шкідливі поєднання їжі та звички та поступово замінювати їх альтернативами, сприятливими для здорової та тривалої втрати ваги, максимально обмежуючи розчарування.

Окрім харчових звичок, ми це також знаємо фізична бездіяльність або деякі гени може пояснити збільшення ваги або труднощі його втрати.

Але управління вагою - це не лише генетика, фізичні вправи або споживання калорій. це є багатофакторна і складна проблема. Гормональні, травні або емоційні фактори можуть порушити баланс ваги і перешкодити досягненню результатів, співмірних із нашими зусиллями.

У цій статті я розповідаю про основні дисбаланси в організмі, які необхідно виправляти паралельно із зусиллями щодо дієти та гігієни життя, щоб досягти ефективної втрати ваги.

Тільки лікар уповноважений ставити діагноз. Якщо ви вважаєте, що впізнаєте себе в будь-якому з описів у цій статті, проконсультуйтеся зі своїм лікарем.
Щоб виправити ці дисбаланси, якщо вони стосуються вас, вам знадобиться підтримка медичного працівника, будь то ваш натуропат, ваш лікар чи мікроелемент, або навіть кілька з них, залежно від вашого вибору. Виконайте власні дослідження, але не наважуйтесь використовувати будь-які добавки, трави або інші продукти без поради медичного працівника. Результат буде в кращому випадку менш ефективним, а в гіршому - небезпечним для вашого здоров'я.

Дисбаланс мікроелементів

Що таке мікроелементи ?

Серед мікроелементів ми знаходимо вітаміни, мінерали (залізо, кальцій, ...), жирні кислоти (омега 3, ...) і розсіяні елементи (цинк, селен, ...). Вони забезпечуються їжею і мають важливе значення для нормального функціонування організму, зокрема для реакцій, які вступають у процес втрати ваги.

Наприклад:

Вітаміни групи В, зокрема B6/B9/B12, мають важливе значення для детоксикація печінки. Без них детокс не проходить належним чином, а тіло засмічується.
Стан йоду, заліза, цинку та селену мають вплив на хороша робота щитовидної залози який відіграє важливу роль в управлінні вагою (див. наступний абзац)
Омега 3 гальма ліпогенез (накопичення жиру) та сприяти ліполіз (жиросжигающая дія). Вони також допомагають зменшуватися запалення низького ступеня згубно для схуднення. Таким чином, дієти для схуднення, що виступають за обмеження всіх ліпідів, мають протилежний ефект від того, що прагнули: тоді організм починає накопичувати жир і страждає на хронічне запалення.

Як я можу дізнатись, чи дефіцит у мене, і які мікроелементи ?

Ми дивимося звичайно склад плити і ми визначаємо відсутні мікроелементи. Але ми також спостерігаємо спосіб життя (спорт, стрес, сон тощо) або ситуації (вагітність, хвороба тощо), які можуть посилити дефіцит мікроелементів.
У деяких випадках лікар може призначити аналіз крові для перевірки підозр на дефіцит.

Ці дисбаланси мікроелементів можна частково виправити зміни дієти, але іноді потрібно встановити a доповнення строковий з метою підтримки прийому їжі.

Дисбаланс щитовидної залози

Дія щитовидної залози є підтримувати рівновагу нашого метаболізму. Коли щитовидна залоза перебуває на дієті (гіпотиреоз), метаболізм сповільнюється, а втрата ваги в значній мірі сповільнюється, незважаючи на збалансоване харчування.

Щитовидна залоза залежить від багатьох факторів, зокремайод, залізо, цинк та селен. Серед інших факторів, які ми також знаходимо (серед інших) вік, функції печінки, запалення та стрес.

Здоров’я щитовидної залози вимірюється за допомогою аналізу крові, призначеного лікарем. Якщо цей звіт показує показники, що виходять за межі стандартів охорони здоров’я, або поступово розвиваються поза цими стандартами, то всі вищезазначені фактори нам доведеться детальніше розглянути.

Дисбаланс кишкової флори

Механізми

У людей із надмірною вагою бактерії, що складають кишкову флору, менш численні та менш різноманітні, ніж у людей з так званою нормальною вагою. Це дисбаланс мікробіоти призведе до:

Більше відновлення калорій, тому збільшення ваги або труднощі при схудненні.
Метаболічні ускладнення, такі як запалення низького ступеня або навіть метаболічний синдром або діабет.

Багато факторів впливають на стан нашої мікробіоти з народження: вагінальні або кесареві, грудне вигодовування, прийом антибіотиків, стрес, дієта тощо.

Цей дисбаланс кишкової флори часто супроводжується симптомами: транзитні розлади, здуття живота, біль у кишечнику, труднощі з травленням тощо.. Однак іноді це майже безсимптомно, що робить його менш очевидним для людини для виявлення.

Підтримується

Хороша новина полягає в тому, що дисбіоз (незбалансована) мікробіота може повернутися в рівновагу і допомогти в зниженні ваги модифікація дієти і до a доповнення, зокрема у пробіотиках та, можливо, у пребіотиках. Зараз ми знаємо, що деякі штами пробіотиків сприяють зниженню ваги більше, ніж інші. Тому важливо правильно вибрати пробіотики з метою ефективної дії на схуднення.

Запалення

Надмірна вага супроводжується хронічним запаленням, спричиненим жировою тканиною, що має багато наслідків для організму:

Він блокує чутливість долептин, гормон, що виділяється нашою жировою тканиною і відповідає за відправлення в мозок сигнал про насичення, а тому стримують апетит.
Це знижує чутливість нашого організму доінсулін. Інсулін - це гормон, що виділяється нашою підшлунковою залозою, який працює для транспортування глюкози в клітини для отримання енергії та у печінку у вигляді глікогену для її зберігання. Коли організм перестає реагувати на інсулін, залишається лише один варіант управління глюкозою в крові: перетворення її на жир для неї. зберігати в тканинах.
Через ряд реакцій, це зменшує синтезсеротонін, наш "гормон щастя", викликаючи демотивація, агресивність, підвищений апетит і, можливо, депресія.

Надмірна вага призводить до запалення. Запалення призводить до надмірної ваги. Це порочне коло можна розірвати зміни харчових звичок, здорового способу життя, включаючи фізичні вправи та підтримку мікроелементів (включаючи відомий Омега-3 EPA) та фітотерапії.

Стрес

Механізми

Хронічний стрес і тривога можуть призвести до збільшення ваги. Або тому, що ми «з’їдаємо свої емоції», або тому, що вони змушують організм накопичувати калорії.

Що призводить до збереження калорій занадто багато кортизолу, що виділяється організмом під час хронічного стресу. Коли ми перебуваємо під напругою протягом тривалого часу, тіло постійно відчуває загрозу. Потім він починає запасатись енергією, щоб мати можливість зіткнутися з небезпекою (біг у разі нападу, наявність запасів на випадок голоду тощо). Для отримання цієї енергії кортизол виділяє надлишок глюкози в кров. Оскільки ми насправді не використовуємо його для бігу, а сидимо за партами більшу частину дня, організм не використовує цю "додаткову дозу" глюкози та він зберігає його ... безпосередньо у вигляді жирової тканини в животі.

Не вдаючись у подробиці, кортизол також допомагає створювати порушення сну та зміни харчової поведінки ... Що також впливає на управління вагою.

Підтримується

Що з цим робити? добре навчись краще управляти стресом “Простіше сказати, ніж зробити, ми погоджуємось! Але рішення існують. Щоб перейти далі до цієї теми, відвідайте сторінку “Управління стресом”.

Надмірна вага сама по собі є джерелом стресу для організму через запалення, яке воно генерує, також може бути корисним створити мікроелементи або фітотерапевтичні добавки, паралельно із зусиллями приборкати свій рівень стресу.

Гормональний дисбаланс

У жінок накопичення жиру дуже залежить від рівні естрогену. Менструальний цикл, вагітність, годування груддю та менопауза супроводжуються, таким чином, фізіологічними, тобто нормальними, змінами ваги. Однак у разі стійкого або перебільшеного гормонального дисбалансу ці варіації ваги можуть стати неприємними. Гіперестрогенія, зокрема, пов’язана із збільшенням ваги, що супроводжується незручностями, такими як «сідла», целюліт, набряки тощо.

Ці незручності, а також сімейний анамнез, метод контрацепції, ознаки ПМС, дієту та спосіб життя слід враховувати для підрахунку гормонального балансу. Аналіз крові також може призначити лікар. І саме на всіх цих елементах базуватиметься робота по збалансуванню з натуропатом.

Тому управління вагою є багатофакторною проблемою, більш складною, ніж здається. Роль натуропата полягає в аналізі різноманітних причин метаболічних дисфункцій, щоб зрозуміти ті, які можуть порушити управління вагою у вашому випадку, та у підтримці вас у впровадженні ефективних природних рішень для здорового та стійкого схуднення.

Натуропат ніяк не замінює лікаря. Він не проводить діагностику і не виписує рецепт. У разі сумнівів або патології, пов’язаної із збільшенням ваги, проконсультуйтеся з лікарем.