Втрата ваги Захисники споживачів застерігають від блискавичних дієт

Прихильники споживачів застерігають від блискавичних дієт

9 січня 2008 р., 15:35 | bri/afp

Ті, хто худнуть занадто швидко, часто швидко знову набирають вагу. (Фото: архів) Жир повинен йти, як можна швидше, якомога легше. Особливо на початку року багато людей вирішують скинути кілька кілограмів. Не дивно, що в даний час блискавичні дієти рекламуються прямою поштою або електронною поштою. У ньому написано "струнка за чотири тижні" або "худнеш за допомогою нового вбивці жиру". Але консультаційні центри споживачів попереджають: ці дієти, що не спрацьовують, не допомагають, це даремна гроші і навіть небезпека. Ми пояснюємо вам, як виглядає розумна і здорова дієта.

Нереалістична дієта обіцяє

Не слід довіряти рекламі, яка обіцяє втрату ваги без зусиль на льоту, попереджають центри консультування в Саксонії та Бранденбурзі. "Втратити чотири кілограми жиру за чотири тижні нереально", - говорить гамбурзький дієтолог Штефан Ребін. "Один кілограм жиру має близько 10 000 кілокалорій (Ккал). Це означало б, що Вам потрібно буде економити щонайменше 1400 Ккал на день. Це означало б практично нульову дієту, і неможливо керувати нею".

Остерігайтеся ефекту йо-йо

Німецьке товариство харчування рекомендує вживати не менше 1200 Ккал на день, незважаючи на дієту для схуднення. Тим, хто сідає на радикальну дієту, загрожує ефект йо-йо - кілограми повертаються через короткий час. Радикальне лікування означає, що організм налаштований на програму жорсткої економії і приймає максимальну кількість калорій з кожної маленької їжі. Тоді вся дієта була марною.

Вбивчі таблетки для схуднення

Часто таблетки для схуднення також продаються разом з дієтою. Але вони небезпечні, як минулого року попереджав Stiftung Warentest: тестери замовили та дослідили 16 продуктів по телефону або в Інтернеті. Stiftung Warentest настійно не рекомендує приймати ці продукти: існує ризик серцебиття, безсоння і навіть летальної небезпеки.

Вправи розтоплюють кілограми

"Заощадження близько 300-400 калорій на день є реальною метою зниження ваги", - говорить Ребін. Якщо ви не хочете рахувати калорії, вам слід опустити жири та солодощі. "Цього і деяких вправ зазвичай достатньо". Тому що більше м’язів спалює більше калорій. Знайдіть вид спорту, який вам найбільше підходить, у найближчому тренажерному залі чи спортивному клубі. Багато студій пропонують спеціальні курси схуднення. Ті, хто захоплюється спортом і знаходить однодумців, як правило, дотримуються планки.

Детальніше про схуднення:Якщо шлунок залишається десятьма блоками схудненняТонкий, підтягнутий, щасливий спорт для спалювання жиру

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.