Втрата ваги Застосування дозволяється у вихідні дні - NetDoktor
Американські дослідники виявили, що не тільки сон і неспання дотримуються певного ритму, у кожної людини також є цикл ваги. Цей ритм відрізняється у худорлявих і зайвих людей. На думку вчених, робочі дні є вирішальними для схуднення.
Дослідження доктора Брайан Вансінк та його колеги з Корнельського університету відвідали 80 людей у віці від 25 до 62 років. Вони реєстрували свою вагу щоранку перед сніданком протягом 15–330 днів. Потім вчені розділили випробовуваних на три групи: учасники, які втратили загальну вагу протягом випробувального періоду, люди, які набрали вагу, і ті, хто підтримував постійну вагу.
Постійна вага вгору-вниз
Результат: люди, які не набрали вагу, мали чіткий цикл ваги протягом тижня. Хоча вони трохи набрали вагу у вихідні, вони компенсували це початком нового тижня в понеділок. Потім втрата ваги тривала безперервно до п’ятниці. Потім цей цикл розпочався знову.
Немає циклу у людей з проблемами ваги
Це не було настільки зрозумілим у групі, яка збільшилася за період спостереження. Випробувані набрали більше ваги у вихідні, ніж протягом тижня, але в робочі дні вага коливалась без чіткої тенденції до зниження.
Суворі дієти проти природного циклу ваги
Wansink та його колеги вважають, що виявлення циклу ваги може допомогти їм схуднути. Бо тепер ми знаємо, що робочі дні для цього вирішальні. "Цілком нормально і без проблем набирати вагу у вихідні", - говорить Вансінк. Вага легше контролювати в довгостроковій перспективі, якщо ви не дотримуєтесь суворих дієт. У вихідні дозволяється коротке застілля. "Якщо ви хочете схуднути, вам слід зосередитися на вживанні контрзаходів протягом тижня та досягненні нормального циклу, коли ви знову худнете до п'ятниці" (Ab)
Джерело: Wansink B. et al.: Ритми ваги: вага збільшується у вихідні дні та зменшується у робочі дні, Факти ожиріння, 2013