Втрата ваги завдяки дихальним методам, роль біологічного зворотного зв’язку та діафрагми
Чи може дихання насправді вплинути на втрату ваги ?
Відповідь - так. Якщо ви можете контролювати свої дихальні техніки, ви можете покращити свою працездатність та своє здоров’я. Зараз дослідники з Нової Зеландії вважають, що техніки розслаблення та дихання працюють без біологічної зворотної зв'язку або біологічної зворотної зв'язку (посилання), що є взаємодією між тілом і розумом. Ці дослідники змогли показати, що спортсмени були ще ефективнішими та витривалішими, коли інформація про біореакцію була недоступна. Цей тип інформації став більш важливим, оскільки спортсмени змогли знизити потребу в кисні, щоб досягти оптимального рівня продуктивності та сили. Хімічні реакції, пов'язані з дихальними техніками, досить прості. Таким чином, жирова маса людини складається з трьох компонентів:
- Гідроген
- Вуглеводи
- Молекули кисню (а також інших речовин, що зберігаються в жирових клітинах)
Якщо до жирової маси додати кисень, він розділиться на дві речовини: воду (H²O), яка циркулює по крові, проходить через нирки, а потім виділяється через сечу та вуглекислий газ (CO²), який виділяється через дихання . Респіраторні методи, такі як софрологія, використовуються багатьма спеціалістами з альтернативної медицини по всьому світу. Чи робить хімічний склад жиру в організмі ефективні методи дихання для схуднення? Для пропаганди техніки дихання для схуднення було написано ряд книг. Незважаючи на те, що є скептики, велика кількість практикуючих клянеться цими методами. Використовуйте їх перед силовими або кардіотренування для досягнення найкращих результатів. Інший момент полягає в тому, що крім розслабленості та зосередженості на диханні, вам також потрібно вдосконалювати дихання з цілями. Під час перегонів або інтенсивної фізичної роботи це може бути особливо важко, оскільки рішучість часто призводить до м’язової напруги та частоти серцевих скорочень замість розслаблення.
Правильне дихання не тільки для спортсменів !
Є кілька речей, які слід пам’ятати про дихання. Зазвичай вдихайте повільно і глибоко через ніс близько 5 секунд. Потім повільно видихніть ротом. Повністю спорожніть легені. Досвідчені люди більше зосереджуються на видиху, ніж на вдиху. Також використовуйте діафрагму під час дихання. Діафрагма - це дископодібний м’яз, який проходить вздовж черевного преса і опускається до нижньої частини спини. При хорошому вдиху легені набрякають, коли діафрагма скорочується. При хорошому видиху діафрагма збільшується. Намагайтеся дихати 6-8 разів глибоко протягом хвилини, більшість із нас дихає більше 20 разів на хвилину. Не забудьте проконсультуватися з лікарем або фізіотерапевтом, щоб отримати поради та вказівки щодо цих дихальних технік.
Білок у курці дуже хороший у порівнянні з іншими продуктами харчування. Таким чином, його білки містять усі необхідні для організму амінокислоти і в точних пропорціях [...]
Коли ми чуємо слово холестерин, воно відразу набуває негативного відтінку. Скільки разів ми чули, що це блокує артерії та призводить до атеросклерозу? Однак ми повинні розглянути перспективу [...]