Втрата ваги завдяки ефекту придушення апетиту білявого блогу psyllium le
Про білявий псиліум говорять вже кілька років. Йому приписують чесноти проти запорів, а також згадують у контексті дієт для схуднення.
Перш ніж спробувати, вам краще знати, що це, де знайти і як взяти. Дотримуйтесь інструкцій, щоб досягти своєї мети щодо схуднення з русявим псиліумом.
Як русявий псиліум може допомогти мені схуднути ?
Іспагул (інша назва русявого псиліуму) має слизові характеристики. Це означає, що він прикріплюється до стінок кишечника і уповільнює процес травлення. Апетит регулюється, почуття голоду поступово покидайте вас.
Крім того, русявий псиліум захоплює жир і цукор. Тому він одночасно пригнічує апетит і сенсор жиру, що насправді робить його кращим союзником для схуднення.
Як приймати русявий псиліум для схуднення ?
Іспагул іноді продається як дуже дрібний порошок. Тому його не вживають поодинці, а розбавляють рідиною. Ви можете покласти його в склянку з водою, фруктовий сік, молоко і все, що є рідиною, навіть суп.
Ви можете розбавити порошковий іспагул в 1 йогурті. Якщо ви віддаєте перевагу насінню, розведіть 10 г у 100 мл напою і негайно випийте 200 мл води після прийому. Рекомендована доза дійсно становить 1 грам русявого псиліуму на 30 мл супу або напою.
Блондин псиліум вживають в кінці їжі. Це дозволяє йому регулювати кишковий транзит і відігравати свою подвійну роль зв’язувача жиру та пригнічувача апетиту. Перейдіть на програму від 5 до 7 днів поспіль. Обмежте себе максимум на 3 прийоми на день.
Якщо ви ще не досягли своєї мети щодо схуднення, зробіть перерву в кілька днів, дотримуючись здорового способу життя. Візьміть назад русявий псиліум, як згадувалося раніше, щоб надалі насолоджуватися його властивостями.
Побічні ефекти та протипоказання
На сьогоднішній день дослідження вказують на відсутність побічних ефектів від споживання русявого псиліуму. Це натуральний продукт, який можна використовувати навіть вагітним і жінкам, які годують груддю, якщо вони не перевищують встановлену дозу.
Однак фахівці згадують протипоказання при наявності крові в калі. Люди, які страждають на епілепсію та діабет, повинні заздалегідь проконсультуватися зі своїм лікарем. Діти, люди похилого віку та люди, схильні до розладів травлення, не можуть вживати русявий псиліум.
Походження цієї рослини без глютену
Індійський подорожник, білявий псиліум або іспагул - це рослина, що продається у вигляді порошку або насіння, в аптеках та в місцевих магазинах. Він родом з Індії, але також росте в Ірані та Пакистані.
Він складається з 70% клітковини, саме тому його рекомендують проти запорів. Сьогодні входить русявий псиліум у складі харчових добавок у формі капсул. Однак, здається, ці капсули менш ефективні, ніж натуральна форма, особливо в короткостроковій перспективі.
Блондин псиліум є природним пригнічувачем апетиту що абсолютно не загрожує здоров’ю. Тільки обов’язково дотримуйтесь рекомендованої дози і харчуйтеся здоровою, збалансованою дієтою.