Втрата ваги Завдяки кето-дієті та періодичному голодуванню Сінді схудла на 32 кілограми
Сінді вже перепробувала ряд дієт, але врешті-решт вага її тіла постійно зростала, а не втрачалася. Коли вона нарешті більше не хотіла дивитись у дзеркало, вона вирішила спробувати кето-дієту - з великим успіхом.
Перший крок часто є найважчим - це стосується і першого реального кроку Сінді в процесі схуднення, який врешті-решт допоміг їй стати кращою, здоровішою.
Як і багато інших постраждалих, Сінді спочатку спробувала низку дієт і навіть шкідливі для здоров’я таблетки для схуднення.
Але жодна з дієт і, звичайно, жодне з передбачуваних дивовижних засобів не показала довготривалих наслідків - і мотивація залишала їх швидко знову і знову.
Мала самооцінка через кілограми
Кожного разу це була одна і та ж гра: вона спробувала дієту, схудла на кілька кілограмів, але довго не могла встигнути за планом харчування.
У той же час збільшення ваги все більше впливало на життя молодої американки.
"У якийсь момент я майже ніколи не виходила зі свого дому і уникала погляду в дзеркало, бо ненавиділа свій вигляд", - згадує Сінді в дописі в Instagram.
"Я перестав ходити на сімейні свята свого друга і ховався вдома. Але в якийсь момент я сказав собі: Це нарешті повинно закінчитися!"
На той момент вона важила близько 100 кілограмів.
30 кілограмів від кето-дієти - всього за один рік
Цей вирішальний момент настав у серпні минулого року - з тих пір молода жінка схудла понад 30 кілограмів. Як це зробила Сінді? За допомогою кето-дієти, періодичного голодування та великої витривалості.
Вирішальну пораду отримала колега, яка вперше докладніше пояснила їй принцип кето-дієти.
"Отже, я почав гуглити, переглянув кілька відео на YouTube, зайшов у Pinterest, щоб переглянути рецепти та списки покупок, і шукав інших кето-інстаграмерів. Потім я тільки почав".
Мотивація завдяки помітним результатам
Кінцевим результатом цього невеликого дослідження став її новий спосіб життя, який включав суворе зменшення вуглеводів та виключення цукру в їжі.
Метою кето-дієти є досягнення того, що називається кетозом. У цьому метаболічному стані організм використовує жир замість вуглеводів для виробництва енергії, яка повинна лише скинути кілограми.
Однак для досягнення кетозу потрібно дуже зменшити споживання вуглеводів. Для Сінді це означало: точне відстеження споживаних поживних речовин.
Ваші зусилля були швидко винагороджені, і перші результати були досягнуті вже через кілька тижнів.
Слухайте власне тіло, коли худнете
Після першого місяця її ваги показали на сім кілограмів менше - це спонукало Сінді та підтвердило, що вона на правильному шляху.
"Я почала повільно і слухала своє тіло, щоб зрозуміти, що для мене найкраще працює", - сказала 32-річна дівчина, описуючи свої перші кілька тижнів на кето-дієті.
Врешті-решт молода жінка почала включати періодичне голодування у свою кето-дієту, і нарешті вона змогла мотивувати себе робити регулярні фізичні вправи.
Силою волі до мети
"На сьогодні я досягла всіх своїх цілей, тому що залишалася послідовною і не здавалась", - сказала Сінді, щаслива завдяки своїй силі волі та наполегливості.
"Така зміна вимагає часу. Чи я бився? Абсолютно! Чи були у мене важкі етапи? Абсолютно! Чи хотів я коли-небудь здатися? Абсолютно! Але я вистояв".
Своєю історією вона тепер хотіла б мотивувати інших людей в Instagram та підтримувати їх у процесі схуднення.
Сінді знову і знову підкреслює, як важливо слухати власне тіло. "Робіть те, що вам подобається".