Що ми їмо на обід

Незважаючи на те, що сніданок вважається найважливішим прийомом їжі протягом дня, обід також не слід залишати на волю випадку. Дієтологи вважають, що здоровий обід - це запорука більшої енергії, оптимальної ваги, а також загального здоров'я.

обід

Овочевий суп

Виберіть простий овочевий суп. Дієтологи стверджують, що нам слід уникати крем-супів (хоча вони дуже смачні), оскільки вони містять вершки та жир.

М'ясо/Риба
З поживної точки зору риба ідеально підходить для обіду. Якщо ви вдома, можете приготувати його на пару або спекти, а якщо ви на роботі, то придбайте салат з тунцем, скумбрією або сардинами.

Овочі фрукти
Овочі є джерелом клітковини, тому вони повинні бути під час обіду. Бажано свіжий у вигляді салатів, простих гарнірів або злегка приготовлений, приготований на пару або запечений.

Рис, макарони та картопля
Смачним обідом стане картопля, запечена у фользі або приготована на пару разом з овочевим салатом. Ви також можете використовувати рис або макарони з твердих сортів пшениці або смачний салат з кускусу.

Обережно! Під час обіду або відразу після нього не буде їсти фруктів.