Втрата ваги зменшує ризик дослідження раку молочної залози
Ризик раку молочної залози зростає з віком, і дослідники постійно шукають відповіді, як зменшити цей ризик. Широке недавнє дослідження показало, що жінки, які схудли після 50 років і не набрали зайву вагу, мали нижчий ризик розвитку раку молочної залози, ніж жінки, які залишалися з такою ж вагою.
Менше кілограмів, менший ризик раку молочної залози
Хоча ожиріння вважається фактором ризику раку молочної залози в постменопаузі, до недавнього часу не було доказів того, що ризик починає зменшуватися, якщо жінка втрачає вагу. Таким чином, дослідники з Гарварду, Американського онкологічного товариства та інші намагалися оцінити взаємозв'язок між стійкою втратою ваги в літньому віці та зниженням ризику раку молочної залози.
В аналіз було включено понад 180 000 жінок у віці 50 років і старше, вага яких реєструвався тричі: на початку дослідження 1, через п’ять років, а потім ще через чотири роки. Результати показали, що жінки, які схудли, мали нижчий ризик розвитку раку молочної залози, ніж жінки зі стабільною вагою.
Також було помічено, що ризик зменшується, чим більше жінка втрачає вагу. Жінки, які схудли від 2 до 4,5 кг, мають на 13% нижчий ризик, ніж ті, хто залишився з тією ж вагою. Жінки, які схудли від 4,5 до 9 кг, мають на 16% менший ризик, а ті, хто втратив більше 9 кг, мають на 26% менший ризик. На закінчення, навіть невелика кількість втрачених кілограмів допомагає зменшити ризик розвитку цієї хвороби. Ці результати можуть стати заохоченням для жінок, які набрали вагу до 50 років, оскільки ще не пізно розпочати здорову програму схуднення та зменшити ризик раку молочної залози.
Як зменшити ризик раку молочної залози
Хоча не існує безпечних способів запобігання 100% раку молочної залози, було доведено, що збалансований спосіб життя може зменшити ризик розвитку цієї хвороби. Будь-яка жінка, особливо ті, у кого в родині був рак молочної залози (мати, бабуся чи тітка по матері), може вжити певних заходів для зменшення ризику розвитку цього захворювання.
Щоденний раціон дуже важливий. Навіть якщо час від часу все ще трапляються надмірності, жінкам зазвичай корисно вживати в раціоні сирі та варені овочі, свіжі фрукти, насіння, цільні зерна та рибу, помірковано вживати тваринні жири та максимально уникати продуктів. фаст-фуд, смажена їжа, чіпси та безалкогольні напої. Середземноморська дієта може бути хорошим вибором для зменшення ризику раку молочної залози.
Спиртні напої слід вживати в невеликих кількостях. Для жінки бажано не випивати більше 330 мл пива на день або невелику склянку вина або 40 мл міцних напоїв. Також рекомендується уникати куріння та сидіння в сигаретному димі.
Вправа Щоденне виконання може допомогти зменшити ризик раку молочної залози. Не кожен може піти в спортзал або пробігти марафон. Однак важливо, щоб принаймні 25 хвилин на день виконували ту чи іншу форму руху, будь то швидка ходьба, легкий біг у парку, їзда на велосипеді, плавання, йога або кілька простих гімнастичних вправ, що практикуються в Будинок.
Жінки, які мають сімейний анамнез раку молочної залози і тому мають підвищений ризик, повинні регулярно проходити медичне обстеження, включаючи мамографію. Фахівці можуть також рекомендувати певні ліки, які допомагають зменшити ризик раку молочної залози. Чим швидше виявлять та лікують захворювання, тим більша ймовірність того, що пацієнт виживе довго і повернеться до нормального життя.