Втрата жиру як чоловіка (здоров’я та медицина, харчування, фізичні вправи та фітнес)
Який найкращий спосіб втратити жир на животі як чоловік? Спорт? харчування?
6 відповідей
Це стосується всіх людей (і тварин): якщо вони приймають більше калорій, ніж споживають одночасно (щодня обчислюється), вони набирають вагу. Тіло зберігає вам невикористовувану енергію як жирові клітини. У чоловіків вони в основному на животі (у жінок на стегнах і стегнах). Вправи споживають менше калорій, ніж ви думаєте. Тому лише постійне зниження калорій підходить для втрати живота.
Ви можете втратити жир на животі, втрачаючи жир по всьому тілу. Найкращий спосіб зробити це за допомогою високоінтенсивних інтервальних тренувань HIIT. Наприклад на ергометрі. Але це також працює, спринтуючи. Наприклад, просто знайдіть невелике футбольне поле з цими металевими воротами. Потім ви натрапляєте на квадрат між стовпами воріт. Ви можете спочатку пройти 2 кола, потім пробігти 2 кола, а потім швидко пробігти два кола, а потім знову пробігти два кола, а потім повторити. Причиною того, що багато людей хочуть лише втратити жир на животі, є те, що жир може особливо добре зберігатися на шлунку. Там більше ємності, і тому це там помітніше, ніж в інших частинах тіла. Отже, щоб позбутися цього, вам потрібно спалювати жир по всьому тілу. Крім того, ваше тіло працює як губка. Якщо воно розсмокчеться водою, а потім поставить на сонце, щоб висохло, воно висохне спочатку зовні, а потім всередині. Так само і з вашим тілом. Спочатку ви втрачаєте жир на руках і ногах, і лише набагато пізніше ви втрачаєте видимий жир на животі. Тож не засмучуйтесь, якщо не бачите прогресу.