Втрата жиру на попі Як активувати м’язи сідниць Тенденції здоров’я

Як отримати максимальну віддачу від сідниць.

Визначена кругла яблучна попка ще ніколи не була такою модною та бажаною, як сьогодні. Хештег #bootygoals ("стикові цілі", саме так повинно виглядати ідеальне дно) був розміщений півмільйона разів в Instagram. Питання в тому, чи може кожна людина мати такий вид дна, який демонструють підходящі впливові особи? Або окреме дно природне? Ми взяли повну дискусію про персики.

Втрачайте лише пофетт?

Все у вас чітке та свіже, тільки Podex вас турбує? Ідея цього полягає в тому, щоб розщеплювати жир лише в певній частині тіла "Точкове зменшення". Це повинно дозволити розщепленню жиру в певній частині тіла. На жаль, наука неодноразово приходить до висновку, що такого поняття як зменшення плям не існує.

Оскільки наші жирові клітини розподілені по всьому тілу, коли ми вправляємось та/або їмо менше, вони скрізь зменшуються, навіть якщо ми робимо вправи лише для сідниць. Робота над певною групою м’язів не означає автоматично, що жир розтане саме в цей момент.

Привіт, тріщини прикладом!

Навіть якщо локалізована втрата жиру не вдається, ви завжди можете наростити певні м’язи. Це забезпечує менше целюліту, пружність шкіри та, крім того, збільшення споживання калорій. Якщо ви ніколи не тренували свій персик, експерти рекомендують тренуватися з так званими стрічками стійкості. Тут ви можете знайти все. Вправи з власною вагою тіла також добре підходять для початківців, наприклад:

Присідання
Мертві тяги
Випади
Відкати ніг
Тазостегнові удари
Підйом по сходах

Ці вправи для початківців допоможуть активізувати сідничні м’язи. Як тільки ви знаєте, як це зробити, ви також можете спробувати більш важкі ваги, наприклад, за допомогою машини Сміта. 1000 присідань не дадуть бажаного результату, якщо ви недостатньо активізуєте відповідні м’язи.

Активуйте сідниці: ось як

Щоб перевірити, чи можете ви правильно активувати сідниці, поставте перед дзеркалом, щоб ви могли чітко бачити свою нижню сторону. Тепер спробуйте міцно затягнути лише одну сідницю. Якщо нічого не видно, ви не можете «включити» відповідну область м’язів. Однак видимі сутички говорять про добре активовану подікс.