Втрата жиру не завдяки витривалості, а завдяки форуму з тренувань з обтяженнями

Обговорювати втрату жиру не через витривалість, а через силові тренування? в Схуднути за допомогою вправ Форум в галузі методів схуднення; Хааалло шановні спортивні друзі:) Наступне. Я був у спортзалі з січня 2010 року, ходив туди 3 рази на тиждень. Раніше я просто бігав. Це означає, що я маю

Slimming.com
Форум
Втрата ваги - методи
Схуднути за допомогою вправ
Втрата жиру не через витривалість, а через силові тренування?

Втрата жиру не через витривалість, а через силові тренування?

Хааалло шановні любителі спорту

Я був у спортзалі з січня 2010 року, ходив туди 3 рази на тиждень. Раніше я просто бігав. Це означає, що я скинув свої кілограми лише завдяки одиницям витривалості та вправам для тіла. Ну, коли я втрачаю вагу, я не хочу втрачати м’язи, які у мене є, а навпаки, зменшувати жир і підтримувати м’язи, зменшувати жир і нарощувати м’язи вважається відносно неможливим (наскільки я знаю).

У тренажерному залі я роблю базові вправи, такі як присідання з вагою, жим лежачи, підтягування та преси, порядок переходить від найбільшої групи м’язів до найменшої, сподіваюся, я не роблю нічого поганого.
3 підходи по 10 повторень за вправу Слід зазначити, що я не хочу тренувати витривалість, а силу.

Тепер до харчування, яке, на мою думку, є важливою частиною бодібілдингу. Зараз я не їжу особливо калорійно, після того, як я почав худнути, зміна в раціоні переважає, тобто я залишаюся нижче 2500 кілокалорій з дня.
До і після тренування у мене є банан. (Їсти банани звучить весело)

чи можете ви дати мені пораду, яка може прискорити втрату жиру, вказати виправлення мого плану тренувань або щось інше, що ви можете придумати?

Дуже дякую

AW: Втрата жиру не через витривалість, а через силові тренування?

Якщо ви робите дефі, то вам доведеться робити кардіо + силові тренування, якщо ви займаєтесь масою, то лише силові тренування.

Крім того, після тренування ви приймаєте KH + EW (зазвичай у формі струшування), щоб знову заповнити запас глікози (вранці теж, бо він повністю порожній).

AW: Втрата жиру не через витривалість, а через силові тренування?

Силові тренування підтримують м’язову масу і, звичайно, також використовують трохи енергії. З іншого боку, це безпосередньо не сприяє втраті жиру. При низькому рівні KFA (а це звучить 1,96 млн. + 84 кг) має допомогти наступне - я ще не пробував, бо, на жаль, я не настільки далеко від KFA, що це щось мені зробило б:

Перед сніданком або> = 5 год після останнього прийому їжі, тренуйся на витривалість за такою схемою: Після розминки (5,10 ') тренуйся 10' з високою інтенсивністю (інтервал, спринт,.). Потім 5 'перерва. Потім продовжуйте з низькою інтенсивністю 20. 40 '.

Нібито, комбінація порожнього шлунка + 10 'високої інтенсивності повинна мобілізувати інакше важкодоступні запаси жиру (через сильне збільшення катаболічних гормонів + поліпшення кровообігу), які потім спалюються за допомогою "звичайного" тренування на витривалість.

Звучить це цілком катування, тому було б непогано, якщо ви спробуєте повідомити, чи це спрацювало.

AW: Втрата жиру не через витривалість, а через силові тренування?

Я кілька разів читав від людей, які мали хороші результати в схудненні з мінімальною втратою м'язів на 2-3-кратному HIIT-кардіо.
Як тільки у мене з’явиться основна витривалість, я спробую.

AW: Втрата жиру не через витривалість, а через силові тренування?

Чи можу я робити одиниці витривалості І отримати більше сили? Не обов’язково найекстремальніший набряк для «надування» м’язів, але я хотів би отримати більше сили, якщо немає такого поняття, як засіб для звернення до м’язів таким чином, щоб воно залучало запаси глікогену І кисень.?

І я завжди готовий мучити себе, мотивація завжди є

AW: Втрата жиру не через витривалість, а через силові тренування?

І я завжди готовий мучити себе, мотивація завжди є

Ви повинні спробувати це, але більш-менш усі гравці BB погоджуються, що це неможливо.
Займіться силовими вправами і їжте, як планували.
Якщо ви втрачаєте жир, а тренування не стає важчим, тоді ви повинні бути на правильному шляху.